Как устроена трехглавая мышца плеча. Каковы ее функции
Людям, приходящим в спортивный зал, часто очень хочется "накачать" себе большие руки. В связи с этим, они начинают делать упражнения на бицепс - двуглавую мышцу плеча.
Начинающие спортсмены даже не подозревают, что основной объем рукам часто дает другая мулькульная структура - трицепс или трехглавая мышца плеча.
Анатомия
Состоит musculus triceps brachii из нескольких основных структур. Они представляют собой три мускульных пучка (головки), что отобразилось, собственно, в названии. Трехглавая мышца плеча полностью протягивается по задней части плечевой кости.
Три головки мышцы имеют собственные названия, отражающие их структурное расположение: латеральная, длинная и медиальная.
- Первая из перечисленных (caput laterale) прикреплена мышечно и сухожильно к поверхности плечевой кости (снаружи).
- Среднее положение занимает caput longum, она самая длинная, крепится к лопатке (подсуставному бугру).
- Третья - caput mediale, крепится на одну треть ниже головки плечевой кости, сзади, имеет мясистую верхнюю часть.
Все три перечисленные головки объединяются в одну мышцу, которая ниже переходит в сухожильное образование, прикрепленное к
Работа трицепса
Функция трехглавой мышцы, вернее, главнейшая из них - разгибание предплечья. Это то самое движение рукой, когда при разгибании локтя, выпрямляется вся рука. Но ответственна за это ее медиальная часть. Основной антагонист - двуглавая мышца.
Сами упражнения легко найти в пособиях по бодибилдингу или на сайтах в интернете. Много тренировочных комплексов выложено в сеть на видеоканалах.
О боли в мышце
К сожалению, неприятные ощущения может испытывать трехглавая мышца плеча, функции которой приводят к перенапряжению, спазму. Боль может возникнуть при толкании тяжестей, резком выпрямлении руки.
Также проблемы могут вызывать триггерные точки и мышечные тяжи. В первом случае боль может иррадиировать в другие зоны, во втором - будут очень болезненными при пальпации.
В таких случаях требуется растяжение головок трехглавой мышцы. С этим может отлично справиться массажист.
В заключение
Не стоит тренировать отдельно головки трехглавой мышцы, это бессмысленно. Любое упражнение на трицепс задействует его полностью.
Стоит помнить, что все люди отличаются генетически. Различия в росте, размере котей, форме мышц, длине сухожильных головок мышц - все это нужно учитывать при формировании своего "идеального" тела. Не стоит равняться на моделей соревнований по бодибилдингу.
Информация для женщин и девушек! Для формирования трицепса не обязательно ходить в спортивный зал. Достаточно выполнять Это отжимания от пола от скамьи (лавки), сидя спиной к ней.