Samoobrazovanje - osnovne tehnike. Metode samoobrazovanja volje

1. faza

Definirajte društvenu svrhu i smisao vašeg života. Moj moralni ideal.

2. faza

Upoznaj sebe. Kao i ja

3. faza

Definirajte plan samo-obrazovanja.

Što bih trebao postati.

4. faza

Stvorite svoj životni stil

5. faza

Trenirajte sebe, razvijte potrebne kvalitete, znanja, vještine.

6. faza

Ocijenite rezultate rada na sebi, postavite nove zadatke samoobrazovanja.

1.Deviz život.

1. Moje prednosti.

1. Zahtjevi za mene roditelje i nastavnike.

Režim.

1. Dnevna rutina.

2. Pažljiv odnos prema vremenu.

3. Higijena rada i odmora.

4. Pravila života.

Trening, vežbe.

1. Samo-obaveze.

2. Zadatak za sebe (dan, nedelju, mesec).

3. Samopovjerenje.

4. Samoprovođenje.

5. Samokontrola

6. Samopoređivanje.

Samokontrola.

1. Samoanaliza i samoprocjena rada na sebi.

2. Samopromocija ili samokažnjavanje.

3. Samo usavršavanje programa samoobrazovanja.

2. Krajnji cilj mojih težnji i aktivnosti.

2.Moje mane.

2. Uslov za moje drugove, ekipu.

3. Ono što volim u ljudima i mrzim.

3.Moji interesi i hobiji.

3. Zahtjevi za sebe iz pozicije idealnog i objektivnog samopoštovanja

4. Svrha mog života.

4. Duhovne vrijednosti čovjeka.

5. Stav prema studiju.

Izlaz:

Program samoobrazovanja.

6. Stav prema radu.

7. Stav prema ljudima.

Pri planiranju programa samoobrazovanja potrebno je utvrditi i njegove metode. Najvažniji od njih su:

ü samo uvjeravanje i samo-hipnoza;

ü samopouzdanje;

ü samokritičnost;

ü mentalni transfer sebe u položaj druge osobe (empatija - tj. empatija);

ü samoprovođenje (samo-nalog);

ü samokažnjavanje

1. Način samo uvjeravanja. učenik je, prepoznajući svoje nedostatke, sam sebe uvjeravao u potrebu prevazilaženja tog nedostatka i ne može se ograničiti samo na mentalno samo uvjerenje. To postaje mnogo efikasnije kada će se učenik naglas uvjeriti, tj. da naglas govori nedostatak koji radi na uklanjanju.

2. Način auto-prijedloga. Njegova suština leži u činjenici da osoba sama nastoji utjecati na vlastitu psihu i osjećaje, on sam po pravilu nadahnjuje naglas kako će se ponašati ili koje akcije neće činiti. Uticaj auto-sugestije nastaje iz činjenice da, ukorenjen u svijest i osjećaje učenika, on određuje njegovo ponašanje.

3. Samopouzdanje. Ova metoda je suštinski bliska samo uvjeravanju. Njegova suština leži u činjenici da učenik, postavivši sebi cilj da prevaziđe jedan ili drugi nedostatak u sebi ili da razvije neku vrstu pozitivnog kvaliteta, preuzima određenu obavezu. Da bi se to što čvršće učvrstilo u svijesti, također je potrebno to nekoliko puta naglas naglasiti, u kojem će slučaju to potaknuti učenika da postigne zacrtani cilj i doprinijeti formiranju odgovarajuće navike.

4. Način samokritike. Njegova suština leži u činjenici da učenik koji je prepoznao jedan ili drugi nedostatak i sebi je postavio cilj njegovog uklanjanja izlaže se samokritičnosti kako bi mobilizirao svoje voljne napore da ga što prije savladaju.

5. Način empatije, ili mentalni premeštaj sebe na položaj druge osobe, empatija prema njegovim osećanjima. Ova metoda je veoma dobra kada je u pitanju samoobrazovanje odgovora ljudi, želje za međusobnom pomoći. Njegova suština ogleda se u samom nazivu. Leži u činjenici da u procesu samoobrazovanja učenik razvija pozitivne kvalitete i prevladava negativne, stavljajući se u položaj druge osobe, empatije sa svojim osjećajima i na taj način potiče sebe na samo usavršavanje. Kada, primjerice, učenik opazi s kakvim neprijateljstvom ljudi percipiraju budnost, bezdušnost, bezobrazluk i suosjećanje sa svojim osjećajima, razmišlja o prevladavanju tih nedostataka u sebi.

6. Samoizvršavanje ili samo-naručenje. Ovo je vrlo efikasna metoda samoobrazovanja. Koristi se u slučajevima kada je učenik odredio određena pravila, norme svog ponašanja, ali ne pokazuje dovoljno voljne snage da ispoštuje ovo pravilo. Stoga je ova metoda primjenjiva za razvijanje potrebnih voljnih kvaliteta.

7. Način samokažnjavanja. Kao što mu ime kaže, koristi se kada osoba u procesu samoobrazovanja napravi jedno ili drugo odstupanje od pravila ponašanja koja su mu zacrtana. Otkrivši takva odstupanja, potrebno je upotrijebiti određene sankcije protiv sebe i primijeniti ovu ili onu kaznu. (Pogledajte dodatni ilustrativni materijal.)

Navedeno pokazuje da ako zamislite proces samoobrazovanja u cjelini, tada se u njegovoj strukturi razlikuju brojne komponente:

ü kritička analiza, procjena nedostataka i postavljanje određenog cilja samoobrazovanja;

ü razvoj programa samoobrazovanja;

ü definicija njegovih metoda;

ü auto-trening, tj. neposredan (nadahnjujući plan) rad pojedinca nad sobom;

ü samokontrolu.

Važnu osnovu u procesu samoobrazovanja i samorazvoja učenika ima pedagoški vodič.

Organizacija pedagoškog usmjeravanja samoobrazovanja uglavnom se provodi u tri glavna smjera. Tu spadaju:

· Formiranje mišljenja studentske zajednice o potrebi i koristima samoobrazovanja;

· Pomaganje učenicima u razumijevanju suštine samoobrazovanja, njegovih metoda i načina provođenja;

· Praktična pomoć studentima u razvoju samo-obrazovnih programa i njihovoj primjeni

Praktični rad na implementaciji ovih područja omogućit će studentima da steknu jasniju predstavu o sadržaju rada na sebi.

Od posebnog značaja u organizaciji samoobrazovanja je formiranje moralnih ideala kod učenika. Njihov nosilac najčešće je specifična osoba - izvanredna javna ličnost, naučnik, vojskovođa, heroj rada. Tek će se u procesu poznavanja obrazaca herojstva i iskorištavanja stvoriti moralni ideali, koji će ih natjerati da rade na sebi.

samoobrazovanje djeluje kao važno sredstvo razvoja i ličnog oblikovanja učenika samo ako nastavnici posvete dužnu pažnju njegovoj organizaciji i ako su sposobni da ga vješto i kompetentno vode.

27 Obrazovna situacija   sastavni dio pedagoškog procesa, karakterizira njegovo stanje u određenom vremenu i određenom prostoru. Situacije su ćelije pedprocesa koje u sebi imaju određenu autonomiju i ujedno je predstavljaju. Izražava se konkretnim obrazovnim odnosima koji nastaju ovisno o tome kako su organizirani pedagoški proces i cjelokupni obrazovni sistem obrazovne ustanove. Obrazovna situacija sastoji se od njegovih sudionika, tj. subjekti pedagoškog procesa, kontradikcija između njih i načini njegovog rješavanja. Situacije u pedagoškom procesu vrlo su slične radnjama i radnjama u predstavi. Živjeti u takvim situacijama je gomilanje životnog iskustva, uključujući učenika i nastavnika. Obrazovne situacije klasificiraju se prema mjestu nastanka (na predavanju, u vannastavnim aktivnostima, u krugu i sl.), Prema stupnju projektivnosti (spontano nastaju i planiraju, stvaraju namjerno), prema stupnju originalnosti (standardni tipični i nestandardni), prema stupnju upravljivosti odluke kontradikcije (strogo kontrolirani i nekontrolirani), od strane sudionika (između učenika; učenika i nastavnika; učenika; nastavnik i roditelji), po prirodi kontradikcije (sukob i bez sukoba, problematičnost, kritičnost), po sadržaju (situacija ha, suzbijanja, re). Većina obrazovnih situacija su komunikativne prirode i situacije su komunikacije, u komunikaciji, putem komunikacije i rješavaju se.

U procesu osposobljavanja i obrazovanja važna jedinica analize je obrazovna situacija. Sve društvene situacije, uključujući i obrazovne, odlikuju se izuzetnom složenošću, dinamičnošću, varijabilnošću, nedosljednošću i nesigurnošću, odnosno parametrima koji im daju problematičan karakter. Situacija koja uključuje neizvjesnost i stoga zahtijeva rješenje naziva se problematičnom.

U pedagogiji se pedagoško-pedagoška situacija definira kao stvarna situacija u kojoj se donose odluke o načinima pedagoške interakcije i utjecaja na vojnika kako bi se on iz početnog stanja obučenosti, obrazovanja i pripremljenosti prebacio na potpuno novo. Osvješćivanje situacije i njena povezanost sa ciljevima obuke i obrazovanja čine pedagoški zadatak. Prema stupnju općenitosti situacija, zadataka i odluka u odnosu na oblast studija razlikuju se tri nivoa.

Prva uključuje situacije, zadatke i odluke koje se odnose na utvrđivanje perspektiva razvoja, obuke i obrazovanja osobe.

Druga razina odnosi se na definiranje općih načela i strategije za rješavanje problemskih situacija.

Treću razinu čine posebne pedagoške i obrazovne situacije.

U problematičnoj situaciji osoba pokazuje tri glavne vrste ponašanja. U početku se on uopće ne trudi riješiti situaciju zbog svog niskog subjektivnog značenja za njega ili kad promijeni svoje ciljeve. U drugoj vrsti ponašanja koristi metode djelovanja koje su prethodno poznate i primijenjene. Treća vrsta ponašanja povezana je sa situacijama kada je osoba prisiljena na oblikovanje novih načina djelovanja.

Razmišljanje u ljudskom umu o povezanosti njegovih ciljeva sa konkretnom situacijom naziva se zadatkom. Prevođenje problematične situacije u pedagoški problem nastaje kad god je potrebno prijeći učenika s jednog nivoa obrazovanja i odgoja na viši, kad postoji puno rješenja i postoji potreba da se izabere jedno (najbolje) iz ugla određenog ciljanog kriterija, kada postoje objektivna i subjektivna ograničenja u sredstvima i uvjetima ostvarenja ciljeva. Specifičnost obrazovnog zadatka je da metode koje učitelj predviđa da ga riješe trebaju dovesti do promjene i mentalnog razvoja samih učenika. U tome se razlikuje od svih ostalih zadataka čija svrha i rezultat nije promjena samog predmeta aktivnosti, nego njegovog predmeta.

Kada se karakteriziraju obrazovni zadaci, uobičajeno je izdvojiti takve parametre kao što su složenost i poteškoća.

1 . Suština obrazovnog procesa.

Obrazovni proces je dvosmjerno povezan proces aktivnosti nastavnika i učenika. Nastavnik organizuje, planira, usmjerava,

ispravlja, a učenik se ili usporava ili pokazuje konfrontaciju sa obrazovnim uticajima. Učenik istovremeno djeluje i kao objekt odgoja (pod nadzorom odraslih) i kao subjekt (djeluje, asimilira sebe). Stoga je obrazovni proces povezan sa složenim i dubokim, unutrašnjim odnosima koji prožimaju sve sastavne elemente obrazovnog procesa.

Suština obrazovnog procesa je da vanjski objektivni faktori postaju svojstvo unutarnjih, subjektivnih

kvalitete djetetove ličnosti, tj. se prenose u polje svijesti i tada se to odražava na rezultate ponašanja i aktivnosti. Ličnost se formira u jedinstvu mnogih faktora (socijalnih, bioloških, vanjskih, unutrašnjih). Što je vaspitač obrazovaniji, to obrazovanje postaje podložno upravljanju. Izvor regulacije ponašanja su potrebe koje postaju glavna vrsta ljudskih odnosa prema okolini stvarnosti. Od zadovoljavanja potreba zavisi i samo postojanje i mjesto čovjeka u društvu. Dakle, smisao obrazovnog rada leži u „odabiru i obrazovanju ljudskih potreba“ (A. S. Makarenko). U psihi djeteta postoje regulatori ponašanja: vjerovanja, motivi, intelektualne i emocionalno-voljne aktivnosti. Učinkovitost obrazovanja bit će veća ako obogaćuje i usklađuje potrebe i motivacijsku sferu ličnosti i razvija svoju aktivnost. Suština ljudske osobe očituje se u postupcima i aktivnostima. Za to nije dovoljna samo jedna želja; ovdje je potrebno nekoliko puta počiniti pojedinačna djela. Da bi svijest postala čin ponašanja, treba povezati duge vježbe u pravu stvar, prave odnose i organiziranje života djece na temelju aktivnosti i komunikacije. Dugotrajne vježbe ponašanja generiraju vještine i navike u ponašanju. Te navike mogu postati osobina ličnosti. „Dobra navika je jak ljudski kapital“ (KD Ushinski). Sama ličnost može određene rezultate postići samoobrazovanjem, tj. interne aktivnosti usmjerene na razvijanje vrijednih osobina ličnosti sa stanovišta same ličnosti. Proces odgoja ima izvjesne istaknute karakteristike, to je proces:

Svrsishodno;

Dvosmjerni;

Multifaktor;

Organizovano;

Integrirani (kvalitete se ne formiraju naizmjenično, već odmah):

Dugo, kontinuirano;

Složeni, višeslojni.

Proces obrazovanja karakterizira udaljenost i neujednačenost rezultata obrazovanja.

6. Obrasci obrazovanja. Obrasci su bitna unutarnja veza između uzroka i posljedice. Obrazovni se proces temelji na obrascima koji odražavaju objektivne potrebe društvenog života, društvenu suštinu i prirodnu prirodu čovjeka. Osoba je nositelj određenog društvenog programa. Budući da je skup integriranih društveno značajnih osobina, ličnost djeluje kao predmet kognitivnih, komunikacijskih, radnih i emocionalno-voljnih karakteristika. Glavni obrasci:

(Obrasci i metode obrazovanja stabilne su, ponavljajuće se i suštinske veze obrazovnog procesa. Njegova primjena omogućava nam postizanje efikasnih rezultata u procesu obrazovanja.)

1. Priroda obrazovanja u svim povijesnim fazama određena je objektivnim potrebama proizvodnje i interesima vladajućih klasa (ideologije). Mogu postojati u 21. vijeku.

2. Jedinstvo svrhe sadržaja i načina obrazovanja

3. Neraskidivo jedinstvo obuke i obrazovanja. Obrazovanje (u smislu) je obrazovanje nove generacije. Roditeljstvo (usko) radi sa određenim grupama učenika

4. Odgoj ličnosti javlja se samo u procesu uključivanja istog u aktivnost

5. Roditeljstvo je stimulacija aktivnosti formiranja ličnosti u organizovanim aktivnostima

6. U procesu obrazovanja trebao je pokazati humanost i poštovanje prema pojedincu, u kombinaciji sa visokim zahtjevima

7. U procesu odgoja učenicima je potrebno otvoriti perspektive rasta kako bi im se pomoglo u postizanju

8. U procesu obrazovanja potrebno je identificirati pozitivne kvalitete učenika i osloniti se na njih

9. U obrazovanju je potrebno uzeti u obzir moguće i individualne karakteristike

10. Obrazovanje treba provoditi kroz kolektiv i u kolektivu

11. U procesu vaspitanja potrebno je postići jedinstvo i koordinaciju ped napora nastavnika, porodice i općih organizacija

12. U procesu obrazovanja potrebno je potaknuti dijete na samoobrazovanje

8. Pojam metoda obrazovanja.

Metoda je način ili način uticaja na svijest, volju, osjećaje, ponašanje, odnose djece. Metoda se sastoji od tehnika. Da bi dijete bilo spremno na vaspitni uticaj, učitelj stvara spoljni uslovi i organizuje aktivnosti. Organizacija oblika obrazovanja je "vanjska ljuska" funkcioniranja aktivnosti (lekcija, sastanak, izlet, itd.). Sredstva odgoja su metodološki načini rješavanja obrazovnih problema (priručnici, kino, knjige) i vrste aktivnosti (igra, obuka, rad). Rezultat odgoja ovisi o vještoj upotrebi metoda, tehnika, sredstava i normi organiziranja procesa odgoja. Način obrazovanja donijet će uspjeh ako njegova primjena odgovara vodećoj vrsti djetetove aktivnosti. Metode međusobno djeluju, povećavajući svoj utjecaj na različite kombinacije.

Postoje klasifikacije metoda obrazovanja iz različitih razloga:

Po izvorima znanja (verbalni, praktični, vizuelni);

Na temelju strukture ličnosti (metode formiranja svijesti, metode oblikovanja ponašanja, metode oblikovanja osjećaja i stimulacije);

U smislu produktivnosti (objašnjeno, ilustrativno, problematično, djelimično pretraživanje, istraživanje) itd.

Načini obrazovanja takođe se mogu podijeliti u četiri grupe:

1. Metode uvjeravanja.

2. Načini vježbanja (treninga).

3. Metode stimulativne aktivnosti.

4. Metode samoobrazovanja.

7. Principi obrazovanja.

Princip je osnovna ili početna pozicija koja vodi nastavnika u organizaciji obrazovnog procesa. Principi odražavaju opće zakone obrazovnog procesa, kao i obilježja ciljanih postavki u formiranju ličnosti djeteta. U pedagoškoj literaturi postoje različiti pristupi klasifikaciji principa i metoda vaspitanja.

Principi obrazovanja:

1. Fokus obrazovnih utjecaja.

2. Povezanost obrazovanja sa životom.

3. Edukacija se odvija u procesu aktivnosti.

4. Lični i individualni pristup.

5. Kombinacija jedinstva zahteva i uvažavanja ličnosti deteta.

6. Oslanjanje na pozitivno u obrazovanju.

7. Sveobuhvatan uticaj, odnos svih faktora u obrazovanju.

8. Usklađenost odgoja sa dobi i individualnim karakteristikama djece.

9. Doslednost efekata obuke i obrazovanja na razvoj deteta.

25. Lični razvoj u timu. Ličnost se formira u skupinama, uzastopno se zamenjujući iz godine u godinu. Priroda ličnog razvoja ovisi o stupnju razvoja grupe u koju je uključena.

Faze razvoja ličnosti u timu (A. V. Petrovsky):

1. Prilagođavanje - u novom timu osoba počinje savladati postojeće norme (moralne, obrazovne), postepeno savlada tehnike i sredstva svojstvena svim članovima kolektiva. Njegov je zadatak "biti kao i svi drugi." Ovdje je formiranje ličnosti na pozadini tima.

2. Individualizacija - u ovoj se fazi otkrivaju i pogoršavaju suprotnosti između potrebe da "bude kao i svi drugi" i želje osobe za maksimalnom individualizacijom. Zbog toga mora tražiti svoja sredstva i metode za ostvarenje svojih ciljeva.

3. Integracija - u ovoj fazi dolazi do pogoršanja suprotnosti između nečije želje da se predstavi kao individua i potrebe drugih da prihvati ili odobrava samo one kvalitete koje ga impresioniraju i doprinose ukupnom uspehu. Ako se ne otkloni kontradikcija, tada dolazi do dezintegracije, uslijed koje je ličnost istjerana iz grupe i čak izolirana. Često se u grupi utvrđuju pozitivne ili negativne osobine, zbog kontrasta

ličnost u njoj. Osoba je u jednoj grupi prihvaćena kao vlastita osoba, a u drugoj - odbačena. S godinama se dijete mora iznova i iznova afirmirati u novim dobnim grupama kao samostalna ličnost.Zato se ovdje pojavljuju nove kontradikcije, problemi i poteškoće.S obzirom da su sve grupe u procesu razvoja, razvoj osobnosti bit će određen procesom razvoja kolektiva u kojem se nalazi integriše. Ovo je međusobno obogaćivanje tima i pojedinca. Učitelj treba pomoći spajanju ličnih i društvenih ciljeva, a istodobno se ne smije izgubiti lični cilj.

"Sve obrazovanje je na kraju samoobrazovanje"   (L. S. Vygotsky)
  Važnu ulogu u razvoju i oblikovanju ličnosti igra samoobrazovanje. Jednom mi je otac rekao da se "moraš boriti sam sa sobom". Roditelji s jedne strane nikada neće savjetovati loše stvari, ali s druge, kad sami shvatite, to je već dio pobjede nad sobom. Iako malo, ali je važno.Samosvijest o važnosti samo-borbe signal je da odbijate sliku tatine kćeri, sesija ili sisa. Nauči se oduprijeti ne samo pritisku svojih roditelja kao odraslih, već i pritisku gomile i izvana uništavate psihologiju marionete i mankurta, što će moći koje bi pokušali upotrijebiti u vlastitim sebičnim interesima, ostavljajući vas i vaše ljude sranjem na srebrnom pladnju, pa čak i podrugljivim nad tobom. Psihološki jaki ljudi strah i mržnja, često prijete odmazdom. Samoobrazovanje se ne odnosi samo na sport; pored snage, morate (a) uključiti i svoj mozak tako da vas grižnja savjesti ne grize. Savjest je vaš vlastiti regulator, mozak je aparat za analizu i odlučivanje. Njihov odnos sličan je odnosu muškarca i žene. Čak i pozivajući se na slogan socijalnog darvinizma "ko je jači, u pravu je", oni koji rade na sebi čitav život su ispravni i snažni. Ovde dolazi mržnja među onima koji čitav život žive u korist profita i prezira.

"Imate li neprijatelje? Dobro. Dakle, imate šta zaštititi."   (Winston Churchill)
  Zaključak: VIŠE ENEMIJA - VIŠE ČASA! "SVAKO ŠTO NE UBIJU čini jače"   (F. Nietzsche)

Prema definiciji, samoobrazovanje je svjesna aktivnost koja ima za cilj što puniju moguću realizaciju od strane osobe kao osobe, ili, jednostavnije rečeno, samoobrazovanje je razvoj od strane osobe takve osobne osobine koja mu se čini poželjnom.

Samoobrazovanje je vrlo važan aspekt obrazovanja, koji se realizira i pod uticajem učitelja i u društvenom okruženju, i na osnovu individualnih kvaliteta osobe. Samoobrazovanje naglašava svrhovito djelovanje samog učenika; ovo je namerna promjena, čovjekovo uzdizanje na viši nivo savršenstva; proces svjesne i neovisne transformacije koju čovjek tjelesne snage, mentalna svojstva, socijalne osobine osobe ispunjava svoju sudbinu. Osobne kvalitete i postupci se možda neće formirati i ne manifestirati ako se mehanizmi "jastva" nisu uključeni na nivou samospoznaje, samoobrazovanja, samo usavršavanja.

Veoma je teško kontrolirati i suzbiti osjećaje, ali to možete i naučiti. Samoregulacija vam omogućava da suzdržavate druge ljude i tolerirate njihove nedostatke, razvijajući sposobnost da se ne nervirate u najkritičnijim situacijama. U razvoju moralne kulture, hrabrost, formiranje erudicije i sposobnosti vođenja ljudi, tehnike samoobrazovanja igraju značajnu ulogu.

Samopoštovanje (introspekcija)

Osoba mora tačno znati koje osobine treba gajiti u sebi, pa samoobrazovanje počinje samopoštovanjem. Samopoštovanje se formira upoređivanjem sebe s drugim ljudima i upoređivanjem nivoa tvrdnji s rezultatima nečijih aktivnosti. Adekvatno samopoštovanje omogućava vam da pravilno formulirate ciljeve samo-obrazovanja. Formulirana je u slučajevima kada ispitanik otkriva mišljenje o sebi i svojim postupcima od ljudi s kojima kontaktira u obitelji, u obrazovnoj ustanovi, na odmoru; kritički se uspoređuje sa drugima. Ako je rezultat tih kontakata nisko samopoštovanje, osoba počinje da nalazi nepremostive prepreke u svakom poslu. Gubi samopouzdanje. Sve mu je teže raditi, teže je kontaktirati s kolegama, uspostaviti kontakte s ljudima.

Samokontrola

Samokontrola je obavezna metoda samoobrazovanja, doprinosi koncentraciji svih sila u pravom smjeru i ekonomičnoj upotrebi sila. Štiti od pogrešaka u ponašanju i radu. Ali samokontrolu je potrebno strogo proučiti. Ovo uopće nije jednostavna metoda samoobrazovanja, kao što može izgledati na prvi pogled. Postoji puno suptilnosti. Prije svega, možete istovremeno kontrolirati broj predmeta koji ne prelazi količinu pažnje, a u teškim uvjetima čovjek može uspješno kontrolirati jednu stvar. U suprotnom, broj grešaka se može povećati.

U svakom konkretnom slučaju potrebno je strogo odrediti šta treba kontrolirati i postaviti tačan zadatak: šta ne činiti, čemu se oduprijeti i što uraditi na najbolji način. Nikada se nemojte prepustiti kontroli da ne biste pogriješili u svom poslu.

Samosvesti, samopoštovanje

Izražava stav odobravanja ili neodobravanja u odnosu na sebe i ukazuje na to koliko pojedinac sebe smatra uspešnim.

Stav prema sebi pojavljuje se kao specifična generacija samosvijesti, kao važan unutarnji faktor u formiranju punoće osobe, osiguravajući njezin integritet i jedinstvo. Aktivno formiranje samosvijesti i razmišljanja rađa mnoštvo pitanja o životu i o sebi. Samoinicijacija je izuzetno velika. Tu je otkriće njegovog unutrašnjeg sveta. Unutrašnje samo prestaje koincidirati s vanjskim što dovodi do razvoja samokontrole i samokontrole.

Automatski prijedlog

Pomaže ponašati se ne prelazeći pravila kulturnog ponašanja prihvaćena u ovom društvu, kontrolirati sebe u najtežim situacijama. Može se primijeniti u procesu samoobrazovanja bilo kakvih osobina ličnosti. Već nekoliko nedelja, a ponekad i meseci, da bi se promenilo ponašanje u željenom pravcu, jednom dnevno se izgovara unapred pripremljena fraza: „Ni pod kojim uslovima neću podići glas!“, „Slušam sagovornika bez prekida, kao da je teško Nisam bila! "," Neću se iznenaditi nijednim komentarima drugih! " Ovo je ponavljanje naučenih formula sve dok samopouzdanje ne postane nepokolebljivo, ne ostavljajući sjenu sumnje u sposobnost suočavanja sa sobom, ponašanja u skladu sa samo-hipnozom.

Na primjer, ponavljajući više puta: „Ne osjećam bol“, možete se riješiti bola. Suprotno tome, možete se nadahnuti osećajem bola, a da ne izgovorite ni jednu formulu.

Neprijatne emocije, prateći bolovi nestaju kada prebacite pažnju. Gospodin Heine prestao je osjećati bolnu bol koja ga je proganjala kad je skladao poeziju. Istraživački rad   pomogao je da se oslobodimo osjeta boli filozofu I. Kantu, fizičaru B. Pascalu, piscu N. Ostrovskom. Ljudi su davno primijetili kako se misli o boli umnožavaju. Čak je L. Seneca napisala: „Bol je lako podnijeti ako je ne pojačate mislima o njoj; ako, naprotiv, ohrabrite sebe rekavši: to nije ništa, ili barem to nije problem, morate biti u stanju izdržati, brzo će proći, a bol postaje lak onoliko koliko se osoba uvjerava u to. " Samohipnoza ili napunjivanje nekim poslom stvara mozak uzbuđenja u mozgu, koji postajući dominantan inhibira druga područja mozga, uključujući i ona koja izazivaju osjećaj boli.

Akademik Kassirsky rekao je studentima: "Kada date aspirin, to je lijek. A kada ja dam lijek, to je najmoćnije ljekovito sredstvo, jer je to lijek plus moj autoritet. Upotreba placeba, koji autoritativni doktor naziva novim moćnim lijekom, temelji se na ovom principu."

Samohipnoza je posebno efikasna u slučajevima kada se provodi prije spavanja i odmah nakon jutarnjeg buđenja, ležeći u krevetu. Ovdje nisu potrebni nikakvi napori, voljne akcije. Sve se formule izgovaraju smireno, bez napetosti. Mentalno izgovorene riječi uzrokuju efekat auto-sugestije, što dovodi do odgovarajućih promjena u tijelu. Mišljeni prijedlozi trebaju biti jednostavni i sažeti. Reči se izgovaraju sporim tempom, u vremenu sa dahom.

Samohipnoza je posebno efikasna u pomalo inhibiranom stanju moždane kore. Zato se lakše izvodi u pospano stanje ili sa umjetnim opuštanjem (opuštanjem). Dobro je provesti ga prije spavanja ili odmah nakon buđenja, još ne ustajući iz kreveta. Naročito je efikasan u procesu autogenog treninga.

Povratak u 20-te. Svojevrsnu školu sugestije stvorio je francuski iscjelitelj Emile Cue. Kao glavni uzrok bilo koje bolesti smatrao je ljudsku maštu. Stoga sam za oporavak preporučio ponavljanje dnevnih formula usmjerenih na poboljšanje zdravlja. Que je tvrdio da će svatko ko usadi u sebe: „Doseći ću!“ Sigurno će stići. Ova i druga formula koja im se nudi promovirala je aktivno sudjelovanje pacijenta u psihoterapijskom procesu, iako, naravno, nisu mogli potpuno zamijeniti lijekove.

Samopoređenje

Ovo je kratka, kretenska naredba za sebe: "Pričaj mirno!", "Ne davaj se na provokacije!", "Tišina, ćuti!" pomaže u obuzdavanju emocija, ponašanju dostojanstveno, udovoljavanju etičkim zahtjevima.

Među dužnostima vođe su one koje je neugodno obavljati. Oni su malo zanimljivi, čine da vas ne ometaju, budite u toku, obuzdajte emocije. Ali moralni zahtjevi, profesionalna dužnost prisiljavaju vođu da stalno izvršava ove odgovornosti. Ovde samoplačivanje može postati pomoćnik. Važno je da bude racionalan, a ujedno ga natjera da prevaziđe nevoljkost, natera ga da radi ono što treba, a ne ono što želi.

Samoopredjeljenje se primjenjuje kada je osoba već uvjerila sebe da se mora ponašati na određeni način. Jasno vidi njegove nedostatke, ali ni na koji se način ne može prisiliti da izvrši zacrtani plan djelovanja. U ovom trenutku i postoji potreba za urednim oblikom koji bi odlučno tražio od sebe potrebne radnje. Sljedeći će put biti lakše izvesti takvu radnju i ubuduće će to postati navika. Ako samoposluživanje ne pomogne, morate to ponoviti nekoliko puta. Ako je moguće, ponovite to naglas.
  Dakle, njemački kralj Henry IV, kukavica iz djetinjstva, ulazeći u bitku, naredio je: „Nastavite, kukavičko telo! Nastavite, kukavički kopile! ". S ovim je riječima išao ispred svojih trupa i nadahnuo ih svojim primjerom.

Samoizvršavanje

Obavezna tehnika samoobrazovanja, koju bi trebali savladati svi školarci i odrasli. Kada identificiramo razloge neuspjeha učenika, suočavamo se s činjenicom da se oni ne mogu prisiliti na bavljenje onim akademskim disciplinama koje im se ne sviđaju, niti se mogu prisiliti da prestanu čitati zanimljivu knjigu kako bi dovršili školske domaće zadatke.

Često se takvo ponašanje primijeti kod odraslih. Gledanje televizije kako leži na kauču, naravno, puno je ugodnije od čišćenja u stanu ili pomoći djeci u savladavanju kurikuluma i rješavanju njihovih lokalnih i globalnih problema.

Samo podešavanje

Teško je precijeniti sposobnost kontrole nečijeg djelovanja i postupaka, provođenja samoupravljačkog ponašanja.
  Samokorekcija omogućava prilagođavanje strasti, navikavanje da se kontrolirate, brzo se smirite u teškim situacijama. Povijest je neobično bogata primjerima samokorekcije, pomažući izvanrednoj osobi da jasno izvrši planirani životni program.

Čitavog života L. N. Tolstoj je uporno i uporno ispravljao svoje ponašanje. U dnevniku, on zapaža svoje nedostatke: „Nedoslednost (pod tim mislim: neodlučnost, nedoslednost i nedoslednost); neugodan teški karakter, razdražljivost, pretjerano samopoštovanje, ispraznost; navika besposlenosti ”i opisuje načine ispravljanja njihovih nedostataka. Najteže je, prema njegovom mišljenju, podrediti kretanju sopstvene misli kontroliranju.

Samokorekcija vam omogućuje da transformirate kaos negativnih misli i osjećaja koji uništavaju životni potencijal u harmoničnu strukturu. Ako se takva transformacija dogodi svjesno, to dovodi do efikasnijeg korištenja životne energije pojedinca.

Samoregulacija

Ova tehnika uključuje trening u sposobnosti praćenja vanjskih manifestacija emocionalnih stanja. Činjenica je da promjenom vanjskog izraza, emocija možete regulirati svoje unutrašnje mentalno stanje. Na primjer, haotičan, ne podržavajući govor, pokreti ruku u razgovoru, drhtanje prstiju uzrokuju neodlučnost, sumnju u sebe; uljudne intonacije produbljuju anksioznost. I obrnuto, navikavajući se da u razgovoru ne mašete rukama, ne saginjete se, ne mrštite, već da stojite pred svojim sugovornicima, okrećući ramena, podižući stomak, pokazujući lijepo držanje, smiješeći se u trenucima zbunjenosti, zbunjenosti; gledajte samopouzdano i strogo unutra konfliktna situacija, vođa stekne samopouzdanje, ne gubi se u trenutku teške anksioznosti, kada hitno.

Veoma je teško kontrolirati i suzbiti osjećaje, ali to možete i naučiti. Samoregulacija služi sposobnosti suzdržavanja drugih, toleriranju njihovih nedostataka, slabosti, grešaka. Konstantna samokontrola razvija sposobnost ne nerviranja u najkritičnijim situacijama.

Ako se ipak kontrola nad osjećajima nije uspjela, dogodio se slom, situacija je izvanredna i potrebno je smiriti, ujediniti se, najbolji lijek   smiri se - pokret. Vrlo dobro, tiho i zamišljeno, hodate uredom, uzimajući, recimo, udisaje u dva koraka i izdisaje u pet koraka, vodeći računa koracima u glavi. Kretanje, disanje, brojanje koraka u umu brzo odvraćaju vođu od situacije, smiruju ga.

U samoregulaciji refleksija igra veliku ulogu. Prvo treba da pojačate samosvest. To vam omogućuje otkrivanje nespojivosti vaših principa, misli, postupaka i relativno je lako zacrtati načine konsolidacije novih elemenata ponašanja. Treba imati na umu da što je veći ljudski intelekt, tačnija samosvijest, efikasnija samoregulacija.

Samo stimulacija

Za ambiciozne i ponosne ljude metode samopromocije, samopromocije, samoodricanja i samokažnjavanja mogu biti od velike pomoći u samoobrazovanju.

Samoosnaživanje je najkorisnije za slabovoljne i nesigurne ljude. Ova tehnika se preporučuje za uporno korištenje nakon različitih neuspjeha: na poslu, na ispitima, na sportskim takmičenjima itd., Kako ne biste izgubili povjerenje u svoje sposobnosti, u svoje sposobnosti, u svoje obavezne buduće uspjehe.

U slučaju čak i manjih uspjeha, preporučljivo je pohvaliti sebe (samopromotivno), mentalno govoreći: „Dobra djevojka!“, „Bravo!“, „Ispalo je sjajno!“, „I tako to ide!“. A u slučaju neuspjeha, mentalno izgovorite sebi: „Loše!“, „Jako loše!“, „Sramotno!“. Očito je da u slučaju velikih uspjeha i značajnih neuspjeha učinak pojačava.

Poželjno je da samopromocija i samokažnjavajuće reakcije stalno regulišu naše ponašanje. Iako je pribjegavanje njima očito je potrebno ovisno o situaciji. Nažalost, vrlo često osoba ne dobiva pozitivnu ocjenu svog ponašanja izvana. A uskraćivanje elementarne pažnje bez samo pojačanja intenzivnog rada jedan je od razloga za pojačanu nervozu i depresiju.

Očigledno je da ne možete samo verbalno ohrabriti i kazniti. Prirodno, uskraćivanje zadovoljstva biće efikasno sredstvo samokažnjavanja.

Vrlo je važno uvjeriti se u svoje sposobnosti da utječete na svoje tijelo, promijenite svoje poglede, ojačate nervnu energiju, učinite se zdravim i snažnim. Ali takav rad daje rezultat samo ako se zahtevi za samim sobom postepeno povećavaju.
  Slabi ljudi često se zgražaju bez ikakve veze sa samoobrazovanjem, ali od toga im ne ide bolje. Prezirajući se, onda opet čine isto. Prezirajući se zbog nečega, budite sigurni da izvučete određene zaključke i pokušajte sljedeći put da se ponašate i radite bolje kako se ne biste morali zgražavati.

Will, kao svesna samoorganizacija i samoobrazovanje (samoregulacija) aktivnosti u cilju prevazilaženja unutrašnjih teškoća je pre svega moć nad sobom, nad svojim osećanjima, postupcima.

Za različite ljude ova moć ima različit stupanj ozbiljnosti. Obična svijest obuhvaća ogroman raspon individualnih karakteristika volje, različiti u intenzitetu njihovih manifestacija, okarakterizirani na jednom polu kao snaga, a na drugom kao slabost volje.

Osoba sa snažnom voljom sposobna je savladati sve poteškoće na putu ka ostvarenju cilja.
  Slabi ljudi popuštaju poteškoćama, ne pokazuju odlučnost, upornost, ne znaju se obuzdati, suzbijati trenutne porive u ime viših, moralno opravdanih motiva ponašanja i aktivnosti.

Pozitivne kvalitete volje, manifestacije njegove snage osiguravaju uspješnost aktivnosti, s najbolja strana karakterisati ličnost neke osobe Popis takvih voljnih kvaliteta vrlo je velik: hrabrost, upornost, odlučnost, neovisnost, samokontrola i mnogi drugi.

Dakle, odlučnost je individualna kvaliteta volje, povezana sa sposobnošću i sposobnošću da samostalno donose odgovorne odluke i dosljedno ih provode u aktivnostima. U odlučnoj osobi, početak borbe motiva uskoro završava donošenjem i provođenjem odluke. Manifestacija odlučnosti nije uvijek trenutna, već uvijek pravovremena odluka, donesena kompetentno, uzimajući u obzir okolnosti. Brze odluke često ne svjedoče toliko o odlučnosti koliko o želji neke osobe da se riješi unutarnje napetosti i rasprave o motivima, što radije ukazuje na slabost, a ne na snagu volje. S druge strane, neprestano odgađanje donošenja ili provođenja odluke, stavljanje po strani “u dugački okvir”, zauzvrat govori o nerazvijenoj volji.

Neovisnost volje uključuje uzimanje u obzir mišljenja drugih ljudi, njihove savjete, određenu kritičnost u vezi s tim mišljenjima i savjetima. Poput odlučnosti, neovisnost otkriva uglavnom unutrašnju lokalizaciju kontrole voljne akcije. Neovisnost volje može se suprotstaviti, s jedne strane, tvrdoglavosti, a s druge prijedlozi. Predloženi subjekt nema svoje mišljenje i djeluje pod utjecajem okolnosti i pritiska drugih ljudi. Rezultat nedostatka volje je tvrdoglavost, što navodi ljude da djeluju protivno argumentima razuma i savjetima drugih. Upornost tvrdoglave osobe nije razumna, nije svesna organizacija i samoregulacija aktivnosti i ponašanja. U uvjetima međuljudske interakcije, neovisnost volje djeluje kao kvalitet ličnosti, koji se najpotpunije izražava u kolektivističkom samoopredjeljenju.

Metode samoobrazovanja voljnih kvaliteta   mogu biti veoma raznoliki, ali svi oni uključuju sljedeće uvjete:

1.   Za početak obrazovanja volje trebalo bi steći naviku prevladavanja relativno manjih poteškoća. Prvo, sustavno prevladavanje malih poteškoća, a s vremenom, znatne, čovjek uvježbava i temperira svoju volju. Svaku prepreku je potrebno smatrati „impregniranom tvrđavom“ i učiniti sve što je u njenoj moći da se „prevaziđe“.
  Prijemi: introspekcija, samokontrola, samoprovođenje

2. Odluka se mora provesti. Kad god se donese odluka, ali izvršenje se odlaže iznova i iznova, ljudska volja se dezorganizira. Sustavno nepoštivanje odluka demagnetizira ljudsku volju. Ali, donoseći odluku, potrebno je voditi računa i o njenoj izvodljivosti i izvedivosti. Stoga se svaka odluka mora temeljito razmotriti, ali, nakon što se odluči, provesti.
  Prijemi: samokontrola, samoodređenje, samopoređivanje

3.   Prevladavanje poteškoća i prepreka vrši se kako bi se postigli određeni ciljevi. Što je cilj veći, što je veći motiv snažne volje, veće poteškoće čovjek može savladati. Važno je da osoba u svakodnevnom životu nikada ne izgubi svoju dugoročnu perspektivu, i ne izgubi iz vida krajnje ciljeve aktivnosti. Zbog toga je nužan uvjet za odgoj volje formiranje najviših motiva aktivnosti - moralnih principa i vjerovanja. U vezi s tim, odgoj socijalnih potreba, svijesti i osjećaja dužnosti je od posebnog značaja.
  Prijemi: samosvijest, samoregulacija

4.   U slučaju da je osoba postavila daleki cilj, ima daleku budućnost, vrlo je važno sagledati faze ostvarenja tog cilja, ocrtati neposredne izglede, rješavati određene probleme, kao rezultat čega će se stvoriti uvjeti za postizanje krajnjeg cilja.
  Prijemi: samokontrola

Jedan od najvažnijih uslova za formiranje ljudske volje je strogo držanje svakodnevne rutine, pravilna rutina čovekovog života. Promatranja slabe volje pokazuju da u pravilu ne znaju organizirati ni svoj posao ni odmor. Uhvativši se za jednu ili drugu stvar, ne završavaju ništa. Snažan čovjek je gospodar svog vremena. Razumno organizujući svoje aktivnosti, odvodi vrijeme u žurbi, ispunjavajući svoj plan, njegovo ponašanje karakterizira smirenost i odlučnost. Da biste ublažili svoju volju, morate se svakodnevno baviti raštrkanom, nepažnjom u poslu i životu.

Jedan od bitnih uvjeta za temperiranje volje osobe je sistematsko vježbanje. Savladavanje poteškoća u fizičkom vaspitanju istinski je trening ne samo mišića osobe, već i njegove volje.

Govoreći o vaspitanju volje, ne treba zaboraviti da uspješna provedba aktivnosti ne ovisi samo o formiranju određenih voljnih kvaliteta, već i o dostupnosti odgovarajućih vještina kao uvjeta za stvarno ostvarenje predviđenih, ostvarivanja ciljeva. Nije dovoljno iskreno nešto poželjeti, već to morate biti u mogućnosti.

Na kraju, treba istaknuti da se razvoj osnovnih voljnih kvaliteta događa uz stalnu komunikaciju osobe s drugim ljudima, u zajedničkom radu s njima. Izvan društva, izvan kolektiva, ljudska volja se ne može normalno razvijati.

Stoga se u formiranju osobina snažne volje može preporučiti korištenje sljedećih metoda samoobrazovanja:
  - introspekcija
  - samokontrola
  - samopoređenje
  - samoprovođenje
  - samosvesti
  - samoregulacija

Da sumiram: naučite raditi na sebi i porazite se tako da vas ne pita jeste li rekli istinu ili ne.

Stručnjak Mihail Ivanovič Stankin

Veoma je teško kontrolirati i suzbiti osjećaje, ali to možete i naučiti. Samoregulacija vam omogućava da suzdržavate druge ljude i tolerirate njihove nedostatke, razvijajući sposobnost da se ne nervirate u najkritičnijim situacijama.

U razvoju moralne kulture, hrabrosti, formiranju erudicije i sposobnosti vođenja ljudi značajnu ulogu igraju metode samoobrazovanja: samopoštovanje, samopoređivanje, samo-hipnoza, samo-odobravanje, samo prilagođavanje, samoregulacija, samo-stimulacija i druge.

Samopoštovanje

Samoobrazovanje započinje samopoštovanjem. Osoba mora tačno znati koje osobine treba gajiti kod kuće. Samopoštovanje se formira upoređivanjem sebe s drugim ljudima i upoređivanjem nivoa tvrdnji s rezultatima nečijih aktivnosti. Adekvatno samopoštovanje omogućava vam da pravilno formulirate ciljeve samo-obrazovanja. Formulirana je u slučajevima kada ispitanik otkriva mišljenje o sebi i svojim postupcima od ljudi s kojima kontaktira u obitelji, u obrazovnoj ustanovi, na odmoru; kritički se uspoređuje sa drugima. Ako je rezultat tih kontakata nisko samopoštovanje, osoba počinje da nalazi nepremostive prepreke u svakom poslu. Gubi samopouzdanje. Sve mu je teže raditi, teže je kontaktirati s kolegama, uspostaviti kontakte s ljudima.

Radeći s takvim podređenima, vrijedi se prisjetiti savjeta W. Goethea. Rekao je da komuniciranje s drugima kako oni to zaslužuju, samo im pogoršavamo. Kad komuniciramo s njima kao da su bolji od onoga što oni stvarno čine, učinimo im da postanu bolji. Zbog toga je preporučljivo mnogim ljudima da napreduju sa pohvalama.

Nisko samopoštovanje samog vođe direktno utječe na njegov stav prema podređenima. Vođa s niskim samopoštovanjem često je nepravedan prema podređenima, koga smatra uspješnijim, pametnijim od sebe. On je, po pravilu, sumnjičav i negativan prema onima koji ga, kako mu se čini, ne sviđaju, ne poštuju. On teži autokratskom stilu upravljanja, uspostavljanju stroge discipline. Vjeruje da ga svaki podređeni pokušava prevariti, nasmijati mu se iz očiju, a odavde se pojavljuje sumnja, nevjera u iskrenost kolega.

Napuhano samopoštovanje otuđuje menadžera od podređenih i sprečava uspostavljanje normalnih poslovnih kontakata.

Pomalo precijenjeno samopoštovanje, ako ne vodi prema samoljublju, arogantnosti, nije strašno. Ono nužno doprinosi postizanju uspjeha u bilo kojoj vrsti aktivnosti.

Prilikom razvijanja objektivnog samopoštovanja potrebno je uzeti u obzir okruženje u kojem se ovaj posao izvodi. U eksperimentu, učenici su se ocjenjivali za svaku od kvaliteta koje je postavio ispitivač. Elegantan, besprijekorno odjeven muškarac čistog obrija sa skupom aktovkom u rukama ušao je u sobu. Procjena vašeg izgled   predmeta smanjilo. Ali kada je građanin ušao u sobu nepažljivo, nepravilno obučen, u nečistim cipelama i glačanim pantalonama, samopoštovanje tih pokazatelja postalo je mnogo veće.

Samopoređenje

Ovo je kratka, kretenska naredba za sebe: "Pričaj mirno!", "Ne davaj se na provokacije!", "Tišina, ćuti!" pomaže u obuzdavanju emocija, ponašanju dostojanstveno, udovoljavanju etičkim zahtjevima.

Među dužnostima vođe su one koje je neugodno obavljati. Oni su malo zanimljivi, čine da vas ne ometaju, budite u toku, obuzdajte emocije. Ali moralni zahtjevi, profesionalna dužnost prisiljavaju vođu da stalno izvršava ove odgovornosti. Ovde samoplačivanje može postati pomoćnik. Važno je da bude racionalan, a ujedno ga natjera da prevaziđe nevoljkost, natera ga da radi ono što treba, a ne ono što želi.

Samoopredjeljenje se primjenjuje kada je osoba već uvjerila sebe da se mora ponašati na određeni način. Jasno vidi njegove nedostatke, ali ni na koji se način ne može prisiliti da izvrši zacrtani plan djelovanja. U ovom trenutku i postoji potreba za urednim oblikom koji bi odlučno tražio od sebe potrebne radnje. Sljedeći će put biti lakše izvesti takvu radnju i ubuduće će to postati navika. Ako samoposluživanje ne pomogne, morate to ponoviti nekoliko puta. Ako je moguće, ponovite to naglas.

Dakle, njemački kralj Henry IV, kukavica iz djetinjstva, idući u bitku, naredio je: "Nastavite, kukavičko tijelo! Samo napred, kukavički smradu! “ S ovim je riječima išao ispred svojih trupa i nadahnuo ih svojim primjerom.

Automatski prijedlog

Pomaže ponašati se ne prelazeći pravila kulturnog ponašanja prihvaćena u ovom društvu, kontrolirati sebe u najtežim situacijama. Može se primijeniti u procesu samoobrazovanja bilo kakvih osobina ličnosti. Već nekoliko nedelja, a ponekad i meseci, da bi se promenilo ponašanje u željenom pravcu, jednom dnevno se izgovara unapred pripremljena fraza: „Ni pod kojim uslovima neću podići glas!“, „Slušam sagovornika bez prekida, kao da je teško Nisam bila! "," Neću se iznenaditi nijednim komentarima drugih! " Ovo je ponavljanje naučenih formula sve dok samopouzdanje ne postane nepokolebljivo, ne ostavljajući sjenu sumnje u sposobnost suočavanja sa sobom, ponašanja u skladu sa samo-hipnozom.

Na primjer, ponavljajući više puta: „Ne osjećam bol“, možete se riješiti bola. Suprotno tome, možete se nadahnuti osećajem bola, a da ne izgovorite ni jednu formulu.

Neprijatne emocije, prateći bolovi nestaju kada prebacite pažnju. Gospodin Heine prestao je osjećati bolnu bol koja ga je proganjala kad je skladao poeziju. Istraživački rad pomogao je da se oslobodimo bolnih senzacija filozofa I. Kanta, fizičara B. Pascala, pisca N. Ostrovskog. Ljudi su davno primijetili kako se misli o boli umnožavaju. Čak je L. Seneca napisala: „Bol je lako podnijeti ako je ne pojačate mislima o njoj; ako, naprotiv, ohrabrite sebe rekavši: to nije ništa, ili barem to nije problem, morate biti u stanju izdržati, brzo će proći, a bol postaje lak onoliko koliko se osoba uvjerava u to. " Samohipnoza ili napunjivanje nekim poslom stvara mozak uzbuđenja u mozgu, koji postajući dominantan inhibira druga područja mozga, uključujući i ona koja izazivaju osjećaj boli.

Akademik Kassirsky rekao je studentima: - Kada dajete aspirin - ovo je lijek. A kad dajem lijek, to je moćan ljekoviti lijek, jer to je medicina, plus moj autoritet. Primjena placeba, kojeg ugledni ljekar naziva novim moćnim lijekom, temelji se na ovom principu.

Samohipnoza je posebno efikasna u slučajevima kada se provodi prije spavanja i odmah nakon jutarnjeg buđenja, ležeći u krevetu. Ovdje nisu potrebni nikakvi napori, voljne akcije. Sve se formule izgovaraju smireno, bez napetosti. Mentalno izgovorene riječi uzrokuju efekat auto-sugestije, što dovodi do odgovarajućih promjena u tijelu. Mišljeni prijedlozi trebaju biti jednostavni i sažeti. Reči se izgovaraju sporim tempom, u vremenu sa dahom.

Samohipnoza je posebno efikasna u pomalo inhibiranom stanju moždane kore. Zato se lakše izvodi u pospano stanje ili sa umjetnim opuštanjem (opuštanjem). Dobro je provesti ga prije spavanja ili odmah nakon buđenja, još ne ustajući iz kreveta. Naročito je efikasan u procesu autogenog treninga. Učinkovitost samo-hipnoze povećava se kada vođa koji započinje samoobrazovanje nauči slučajeve njegove uspješne primjene. Evo, na primjer, o ovome.

Priprema se za plivanje Atlantski okean   na čamcu na naduvavanje, njemački doktor Hannes Lindeman nekoliko sedmica mnogo puta dnevno inspirisao je sebe: „Ja to mogu podnijeti! Ostaću živ! “ Kako je kasnije ispričao, razvio je osjećaj „bezgranične pouzdanosti“, „svemirske sigurnosti“, što nije ostavilo prostora sumnji u uspjeh, mogućnost nesreće. A kad se čamac prevrnuo za vrijeme plovidbe, Hannes je, izlazeći iz hladne vode, nastavio sebi sugerirati: "Mogu to podnijeti!" - i na kraju je postigao uspjeh.

Povratak u 20-te. Svojevrsnu školu sugestije stvorio je francuski iscjelitelj Emile Cue. Kao glavni uzrok bilo koje bolesti smatrao je ljudsku maštu. Stoga sam za oporavak preporučio ponavljanje dnevnih formula usmjerenih na poboljšanje zdravlja. Que je tvrdio da će svatko ko usadi u sebe: „Doseći ću!“ Sigurno će stići. Ova i druga formula koja im se nudi promovirala je aktivno sudjelovanje pacijenta u psihoterapijskom procesu, iako, naravno, nisu mogli potpuno zamijeniti lijekove.

Samo podešavanje

Teško je precijeniti sposobnost kontrole nečijeg djelovanja i postupaka, provođenja samoupravljačkog ponašanja. Samokorekcija omogućava prilagođavanje strasti, navikavanje da se kontrolirate, brzo se smirite u teškim situacijama. Povijest je neobično bogata primjerima samokorekcije, pomažući izvanrednoj osobi da jasno izvrši planirani životni program.

Čitavog života L. N. Tolstoj je uporno i uporno ispravljao svoje ponašanje. U dnevniku, on zapaža svoje nedostatke: „Nedoslednost (pod tim mislim: neodlučnost, nedoslednost i nedoslednost); neugodan teški karakter, razdražljivost, pretjerano samopoštovanje, ispraznost; navika besposlenosti “i ocrtava načine ispravljanja njihovih nedostataka: Kroz svoj život uporno je ispravljao svoje potrebe i mentalno stanje M. Gandhija. „Čovek,“ napisao je, „je čovek zato što je sposoban za samoodrživanje i ostaje čovek samo onoliko koliko to praktikuje.“

Najteže je, prema njegovom mišljenju, podrediti kretanju sopstvene misli kontroliranju.

Samokorekcija vam omogućuje da transformirate kaos negativnih misli i osjećaja koji uništavaju životni potencijal u harmoničnu strukturu. Ako se takva transformacija dogodi svjesno, to dovodi do efikasnijeg korištenja životne energije pojedinca.

Samoregulacija

Ova tehnika uključuje trening u sposobnosti praćenja vanjskih manifestacija emocionalnih stanja. Činjenica je da promjenom vanjskog izraza, emocija možete regulirati svoje unutrašnje mentalno stanje. Na primjer, haotičan, ne podržavajući govor, pokreti ruku u razgovoru, drhtanje prstiju uzrokuju neodlučnost, sumnju u sebe; uljudne intonacije produbljuju anksioznost. I obrnuto, navikavajući se da u razgovoru ne mašete rukama, ne saginjete se, ne mrštite, već da stojite pred svojim sugovornicima, okrećući ramena, podižući stomak, pokazujući lijepo držanje, smiješeći se u trenucima zbunjenosti, zbunjenosti; gledajte samouvjereno i strogo u konfliktnu situaciju, vođa stječe samopouzdanje, ne gubi se u trenutku teške anksioznosti, u slučaju nužde.

Veoma je teško kontrolirati i suzbiti osjećaje, ali to možete i naučiti. Samoregulacija služi sposobnosti suzdržavanja drugih, toleriranju njihovih nedostataka, slabosti, grešaka. Konstantna samokontrola razvija sposobnost ne nerviranja u najkritičnijim situacijama.

Ako ipak kontrola nad osjećajima nije uspjela, dogodio se slom, situacija je izvanredna i potrebno je smiriti, povući se zajedno, najbolji način za smirivanje je kretanje. Vrlo dobro, tiho i zamišljeno, hodate uredom, uzimajući, recimo, udisaje u dva koraka i izdisaje u pet koraka, vodeći računa koracima u glavi. Kretanje, disanje, brojanje koraka u umu brzo odvraćaju vođu od situacije, smiruju ga.

U samoregulaciji refleksija igra veliku ulogu. Prvo treba da pojačate samosvest. To vam omogućuje otkrivanje nespojivosti vaših principa, misli, postupaka i relativno je lako zacrtati načine konsolidacije novih elemenata ponašanja. Treba imati na umu da što je veći ljudski intelekt, tačnija samosvijest, efikasnija samoregulacija.

Samo stimulacija

Za brojne vođe, prije svega, za one koji su sumnjivi i ponosni, samopromocija i metode samokažnjavanja mogu biti od velike pomoći u samoobrazovanju. U slučaju čak i manjih uspjeha, poželjno je da se pohvalite, mentalno govoreći: „Dobra djevojka!“, „Bravo!“, „Ispalo je sjajno!“, „I tako ide!“. A u slučaju neuspjeha, mentalno izgovorite sebi: „Loše!“, „Jako loše!“, „Sramotno!“. Očito je da u slučaju velikih uspjeha i značajnih neuspjeha učinak pojačava.

Poželjno je da samopromocija i samokažnjavajuće reakcije stalno regulišu naše ponašanje. Iako je pribjegavanje njima očito je potrebno ovisno o situaciji. Nažalost, vrlo često osoba ne dobiva pozitivnu ocjenu svog ponašanja izvana. A uskraćivanje elementarne pažnje bez samo pojačanja intenzivnog rada jedan je od razloga za pojačanu nervozu i depresiju.

Očigledno je da ne možete samo verbalno ohrabriti i kazniti. Prirodno, uskraćivanje zadovoljstva biće efikasno sredstvo samokažnjavanja.

Vrlo je važno uvjeriti se u svoje sposobnosti da utječete na svoje tijelo, promijenite svoje poglede, ojačate nervnu energiju, učinite se zdravim i snažnim. Ali takav rad daje rezultat samo ako se zahtevi za samim sobom postepeno povećavaju.

Reference

Za pripremu ovog rada korišteni su materijali sa web stranice http://www.elitarium.ru/

...; Privlačenje za sudjelovanje u različitim aktivnostima ustanove; ü odnos trenera sa roditeljima, sa obrazovnom ustanovom, policijskim inspektorom, socijalnim učiteljem u zajednici; ü Sistematsko proučavanje adolescenata i utvrđivanje okolnosti koje na njih štetno utječu. Dakle, tjelesni odgoj i sport nezamjenjiva su komponenta rada na ...

Kakvi su direktni odnosi sa fazama upravljanja ličnim razvojem i fazama nastavnikovog rada (Kalyashkovoy Z.I., Bilbukhom U.Z., KochetovimO.I.): Početno; operativni, tekući, korektivni; dugoročni, generalizujući, konačni. Da pomogne razrednim nastavnicima o psihološkim karakteristikama adolescencije. Ovaj period je vrijeme fiziološke krize. Otuda i netolerancija, tvrdoglavost, ...

Popularno

Skriveni nošenje karoserije: vrste, klase zaštite Neprobojni prsluk je ...

Raketni odbrambeni kompleks THAAD 4. US PRO 4.1 segmenti ...

Ruski Rambo: supruga preminulog Aleksandra Prokhorenka očekuje dijete   25-godišnja Ruskinja ...

Kakvo je srce krokodila Krokodil je oduvijek bio za nas ...

Savremeno raketno oružje Ukrajine PODACI ZA 2015 ...

Novo na sajtu

Osnovne informacije porodica jednoprolaznih odreda

Mediji: Rusija je testirala džinovski nuklearni torpedo

Ruska "mrtva ruka"? Ne postoji! Sistem "Perimetar" - Oružje mrtve ruke (4 fotografije) Perimetrični sistem ručnih kostiju

Pauci: vrste, struktura tijela, reprodukcija

Volodja Jakut - legendarni snajperista prvog čečenskog rata Volodja Kolotov