Was ist pp in der Zeit? Regelungen zu pps, pp und dp

Ministerium für Bildung und Wissenschaft der Russischen Föderation
Staatliche Haushaltsbildungseinrichtung für höhere Berufsbildung

„ST. PETERSBURG NATIONALE FORSCHUNG
UNIVERSITÄT FÜR INFORMATIONSTECHNOLOGIE,
MECHANIK UND OPTIK“
Fakultät für weiterführende Berufsbildung
"GENEHMIGT"
Dekan der Fakultät für Berufsbildung der NRU ITMO
_________________ D. M. Grinshpun
„____“ ____________ 20__

POSITION
ÜBER DIE PRAXIS IN IHREM FACHPROFIL,
PRAXIS VOR DEM ABSCHLUSS
UND DIPLOMGESTALTUNG
im Fachgebiet 230105 „Computersoftware
und automatisierte Systeme“
Version 3.1

Besprochen bei der Fakultätsratssitzung „___“ _______________ 2012,
Protokoll-Nr.____

Sekretär des Fakultätsrates

Z.P.Khalezova

Entwickler

Sankt Petersburg
2012

2.1.
Üben Sie nach Fachprofil
..........................................................
4

2.2.
Bachelor-Praxis
........................................................................................................................
7

2.3.
Graduiertendesign
..................................................................................................................
11

3.
Funktionen der Teilnehmer
.....................................................................................................................................
12

3.1.
Studentenfunktionen
..................................................................................................................................
12

3.2.
Funktionen des Praxis- und Diplomprojektleiters
...................................................................
13

3.3.
Profil der Berater für Praktika und Diplomgestaltung (Tabelle 7).
....................
13

3.4.
Funktionen von Beratern für Praktika und Diplomgestaltung
..........................................
14

3.5.
Aufgaben eines Wirtschaftsberaters
..................................................................................................
14

3.6.
Aufgaben eines Beraters bei der Präsentation von Diplomarbeiten
......................................................
15

3.7.
Aufgaben eines Diplomprojektgutachters
...........................................................................................
15

3.8.
Aufgaben des Praxisleiters
......................................................................................................
15

3.9.
Aufgaben des Vorsitzenden der Ausgabekommission
.................................................................................
15

3.10.
Aufgaben des Leiters der Graduiertenstudienabteilung
.....................................................................
16

3.11.
Aufgaben des stellvertretenden Dekans für akademische Angelegenheiten
..............................................................................
16

3.12.
Aufgaben des Dekans der Fakultät
................................................................................................................
16

3.13.
Funktionen des SAC
.......................................................................................................................................
17

ANHANG 1. Form des Blattes zur Vereinbarung des Praxisthemas entsprechend dem Fachprofil
........................
18

ANHANG 2. Typische Aufgabenstellung für die Praxis im Fachprofil
..............................................
20

ANHANG 3. Formular für die Liste der studentischen Berater für Praktika im Fachprofil
.........
23

ANHANG 4. Form des Titelblatts des Praxisberichts entsprechend dem Fachgebietsprofil
....................
25

ANHANG 5. Formular für das Protokoll zum Schutz der Ergebnisse der Praxis im Fachprofil
...............
27

ANHANG 6. Formular für die Liste der studentischen Berater für ein Vorpraktikum
............................
29

ANHANG 7. Form des Titelblatts der technischen Beschreibung
.............................................................
31

ANHANG 8. Form des Genehmigungsbogens zum Thema der Diplomarbeit
.....................................................
33

ANHANG 9. Formular für die Liste der studentischen Berater für Diplomgestaltung
.........................
35

ANHANG 10. Form des Titelblatts der Erläuterung zur Diplomarbeit
...................
37

ANHANG 11. Feedback-Formular des Vorgesetzten zum Diplomentwurf
..........................................
40

ANHANG 12. Bewertungsformular für die Diplomarbeit
............................................................................
43

Diese Ordnung regelt die letzten Phasen der studentischen Ausbildung
Fachgebiet 230105 „Computersoftware und automatisierte Systeme“: offenbart den Inhalt der Phasen, Funktionen und Verantwortlichkeiten der Prozessbeteiligten,
Anforderungen an die Meldedokumentation der Teilnehmer, legt die Fristen für die Fertigstellung der Arbeiten fest.

1. Grundbestimmungen
1.1. Die Praxis im Fachprofil, die Vordiplompraxis und die Diplomgestaltung sind die letzten Ausbildungsstufen, die für die Entwicklung vorgesehen sind
studentisches Abschlussprojekt. Der Inhalt und der allgemeine Verlauf dieser Phasen sind in der Abbildung dargestellt (Fehler! Die Quelle des Links ist nicht angegeben
gefunden.).
1.2. Allgemeine Anforderungen an die Diplomarbeit
1.2.1. Die Diplomarbeit (DP) ist eine eigenständige Abschlussarbeit,
von einem Studenten durchgeführt, um seine Qualifikationen zu bestätigen, zu demonstrieren
im Lernprozess erworbene Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten.
In der folgenden Tabelle (Tabelle 1) sind die DP-Typologie und die erforderlichen Komponenten für die verschiedenen Typen aufgeführt. In der Tabelle werden folgende Bezeichnungen verwendet: „+“ – das Element ist für die entsprechende Art von Arbeit erforderlich;
„+/-“ – das Element ist wünschenswert, aber für die entsprechende Art von Arbeit nicht erforderlich.

№
S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18

Tabelle 1. Übereinstimmung der Inhalte mit den Arten von Abschlussarbeiten
DP,
DP
gerichtet
Verbundelement
mit Elementen
für technische
Forschung
Implementierung
Problemerkennung und -analyse.
+
Vom Kunden oder Manager bereitgestellte Analyse
+
Aufgaben.
Studium und Analyse des Fachgebiets.
+
+
Erstellen eines Arbeitsplans.
+
+
Überprüfung und Bewertung der Optionen zur Lösung des Problems, identifiziert+
Noah auf Stufe 1.
Zielsetzung und Überprüfung ähnlicher Lösungen.
+
+
Analyse der Machbarkeit und Relevanz der Entwicklung.
+
+
Bildung von Entwicklungsanforderungen.
+
+
Überprüfung der Optionen und Auswahl von Hard- und Software
+
+
Entwicklungswerkzeuge.
Erstellung technischer Spezifikationen für die Entwicklung.
+
+
Detailliertes Design (Entwicklung von Diagrammen, Modellen,
+
+
Algorithmus).
Programmcode schreiben.
+
+
Auswahl und Begründung von Testmethoden und -werkzeugen
Entwicklung, Abstimmung mit dem Kunden oder Management +/+
lem.
Entwicklungstests.
+/+
Korrektur von Fehlern und Mängeln.
+/+
Umsetzung der Entwicklung in den Betrieb.
+/+/Überprüfung und Analyse der Wirksamkeit der implementierten Lösung+/+/.
Rückschlüsse auf die geleistete Arbeit ziehen.
+
+
1.2.2. Im Rahmen der Arbeit an der DP muss der Studierende Fähigkeiten in Bezug auf Zielsetzung, Analyse des Themengebiets, Analyse vorhandener Entwicklungserfahrungen, Erstellung technischer Spezifikationen unter Berücksichtigung vorhandener Lösungserfahrungen, Planung und Organisation der Arbeit, technische Umsetzung nachweisen des Projekts, es
Testen, Debuggen, Präsentation in Form von Dokumenten (Berichten) und Schutz
1.2.3. Im Rahmen des Ausbildungsprozesses der Fakultät erfolgt die Arbeit an der DP in drei aufeinanderfolgenden Phasen: Praxis im Fachprofil (Begründung des Zwecks –

Entwicklungsbilder, Erstellung technischer Spezifikationen für die Entwicklung), Vordiplompraxis (Software-Implementierung des Projekts und Erstellung einer technischen Beschreibung), Diplomentwurf (Beschreibung des Entwicklungsprozesses, Überprüfung des Projekts, Vorbereitung auf die Verteidigung).
Die kalendermäßigen Fristen für die Erledigung der Arbeiten richten sich nach dem Zeitplan des Bildungsprozesses
laufendes Jahr.
1.2.4. Das Thema der DP muss eindeutig sein (d. h. Projektthemen dürfen sich nicht wiederholen),
einer Qualifikation würdig, d. h. wissensorientiert sein,
Fähigkeiten und Fertigkeiten, die der Student in den verschiedenen Disziplinen erworben hat
muss dies bei der Verteidigung des Projekts nachweisen.
1.2.5. DP-Themen werden auf Anordnung des Universitätsrektors nach Absprache mit genehmigt
Vorsitzender der Graduierungskommission und Dekan der Fakultät. Zur Genehmigung
Thema wird ein Genehmigungsbogen erstellt (ANLAGE 1 zu dieser Ordnung).
1.2.6. Der zeitliche Ablauf der Projektphasen wird jährlich durch den Praktikumsplan und die Diplomgestaltung festgelegt. Ein Verstoß eines Studierenden gegen den festgelegten Stundenplan gilt als Nichterfüllung des Lehrplans und ist Anlass für disziplinarische Maßnahmen gegen den Studierenden bis hin zum Ausschluss von der Universität.

2. Inhalte der Projektphasen
2.1. Üben Sie nach Fachprofil
2.1.1. Der Zweck der Praxis im Fachprofil besteht darin, ein Problem zu formulieren, das Fachgebiet (Tabelle 2, Absatz 4 dieser Bestimmung) zu studieren und Entwicklungsanforderungen zu modellieren, einschließlich der Ermittlung von Eingaben und
Ausgabedaten, Bildung eines Datenkonvertierungsmodells usw. Basierend auf den Ergebnissen
In dieser Phase erstellt der Student eine technische Spezifikation für die Entwicklung (beschrieben in
Ziffer 2.1.5 dieser Bestimmung).
2.1.2. Aufgabenstellung für die Praxis und Betreuung der Studierenden bis zur Verteidigung ihrer DP
leitet die Abteilung für Graduiertenkurse.
2.1.3. Die Arbeitsschritte und konkreten Arbeitsinhalte im Rahmen der Praxis werden durch die Norm bestimmt
Übungsaufgabe im Fachprofil (ANHANG 2 dazu).
Position).
2.1.4. Inhalte der Praxis (im Praxisbericht wiedergegeben; Tabelle 2).
Tabelle 2. Praxisinhalte nach Fachgebietsprofil
№
S
1.

Organisatorisch
Bühne

In der Einführungsvorlesung erhält der Student ein Starterpaket mit Materialien, einschließlich dieser Bereitstellung, einer Standard-Übungsaufgabe
nach Fachgebietsprofil (ANHANG 2
gemäß dieser Verordnung), methodische Materialien nach Ermessen des Vorsitzenden der ausstellenden Kommission.
Definition durch Kunde oder Manager
das gewünschte Ergebnis des Projekts, das Studium einer Standardaufgabe für die Praxis, die Reflexion der zu untersuchenden Hauptthemen, die Abstimmung des Praxisthemas mit dem Kunden, dem Vorsitzenden des ausstellenden Ausschusses, dem Leiter
Graduiertenabteilung.

Koordinierung
Übungsthemen

Artikel melden

Genehmigungsbogen
Übungsthemen
(ANHANG 1
bis zur Gegenwart
Position).

Studieren
Thema
Region

Rezension
und Vergleich
ähnlich
Lösungen

Analyse
Zweckmäßigkeit
und/oder Relevanz des Projekts

Modellieren
Anforderungen
zur Entwicklung

Auswahl
Hardware und/oder
Software
Mittel
Entwicklung

Auswahl
Technologien
Entwicklung

Themenbereich – die Implementierungsentwicklungsumgebung, auf der es direkt basiert
direkt gerichtet.
Das Studium eines Fachgebiets beinhaltet
Suche, Synthese und Analyse:
. Informationen über die Kundenorganisation (in
wenn die Entwicklung auf einen Organisationsprozess abzielt1);
. Informationen über den Entwicklungskontext, die Zustände des modellierten Objekts, die funktionalen Beziehungen zwischen ihnen und ggf. Änderungen dieser Zustände während
Zeit;
. theoretisches Material, zum Beispiel über Methoden zur Lösung solcher Probleme
usw.
Beschreibung ähnlicher (ganz oder teilweise) verfügbarer Lösungen für ähnliche Probleme
"Analyse
zur Verwendung oder Verwendung in anderen,
geliefert
sondern ähnliche Zusammenhänge, deren Bewertung und Vergleich
Aufgaben".
nach bestimmten, begründeten und mit dem Kunden vereinbarten Kriterien. Berücksichtigt
Ähnliche Entscheidungen sollten für gelten
die gleiche Klasse von Objekten wie die Entwicklung.
Formulierung des Projektziels auf Basis der Analyse
Fachgebiet und ähnliche Lösungen.
Beschreibung des Problems, das entstanden ist
für die Entwicklung, d. h. Bedeutung für den Kunden nach den von ihm definierten Kriterien, Feststellung der Machbarkeit der Entwicklung, deren Begründung anhand der Ergebnisse einer Überprüfung ähnlicher Lösungen
und Fachgebietslernen.
Analyse der Aufgabe und ihrer Definition
Relevanz (wenn die Aufgabe relevant ist). Relevanz bezieht sich auf Zweckmäßigkeit mit der Wirkung von Neuheit.
Bildung funktionaler Anforderungen für
Entwicklung als Ergebnis einer Machbarkeits- und Relevanzanalyse.
Design
Entwicklung
(Definition
"Modell
Eingabe- und Ausgabedaten, Bildung
Entwicklung",
Entwicklungsmodelle, Entwicklung des Algorithmusschemas, Anhang Nr. 1 zu
andere Schaltpläne).
Praxisbericht.
Überprüfung der zur Lösung des Problems erforderlichen Hardware- und/oder Softwareoptionen.
Bewertung technischer Lösungsmöglichkeiten für
„Begründung

Wahl der Mittel
nach Kundenkriterien.
und Technologien
Begründung für die Wahl der technischen Mittel.
Entwicklung."
Überprüfung der erforderlichen Technologieoptionen für
Lösung des Problems.
Bewertung technologischer Lösungsmöglichkeiten für

Ein organisatorischer Prozess ist eine Abfolge miteinander verbundener Aktivitäten oder Aufgaben, die in einer Organisation durchgeführt werden, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Definiert, begründet und vereinbart
nach Kundenkriterien.
Begründung für die Wahl der Technologien.
Formation
Erstellung technischer Spezifikationen für raztechnical
botku wird auf der Grundlage der Ergebnisse der Umsetzung von Anhang Nr. 2 durchgeführt
Aufgaben
vorherigen Etappen.
Praxisbericht
zur Entwicklung
Anforderungen an den Inhalt der technischen Spezifikationen (technische Spezifikationen sind in Abschnitt 2.1.5 dieses Entwicklungsvorschlags dargestellt).
Bestimmungen.
Formation
Basierend auf den Ergebnissen aller Arbeiten im Rahmen
Schlussfolgerungen
In der Praxis wird eine Überprüfung und Analyse aller durchgeführten Probleme durchgeführt
eingegangene oder nicht eingegangene Anfragen
arbeiten
Antworten, die sich in der Einleitung und dem Schluss des Berichts widerspiegeln.
Einführung
Die Einleitung definiert den Themenkomplex und den Schluss
für die du arbeiten sollst. Einleitung zum Bericht
Die Präsentation enthält einen Hinweis auf das Thema und den Zweck.
je nach Praxis.
Die Schlussfolgerung enthält Informationen über das Abgeschlossene
Arbeit, Überblick über die wichtigsten Fragen und Antworten,
Schlussfolgerungen aus der Praxis. Das Fazit fasst die Arbeit zusammen.
Stellungnahme
Der Praxisbericht wird vom Betreuer beurteilt
Bericht,
DP in Form einer Bewertung, bewertet durch den Manager
Sicherheitsfreigabe
Graduiertenstudiengangsabteilung basierend auf dem Titel
Blatt
Praktiken Methoden Ausübungen
Vorlesungsfeedback aller Berater des Praxisberichts über die Praxis
ki und wird vom Studierenden an den Praxisleiter übergeben (ANLAGE 4).
zur weiteren Prüfung durch den derzeitigen Vorsitzenden des Abschlussausschusses und den Dekan. Aufteilung)
Kan gewährt Schülern Zugang zu Verteidigungsanlagen
Praktiker oder gibt Empfehlungen für die Bearbeitung
Fehler.
2.1.5. Das Ergebnis der Praxis im Fachprofil ist die technische Spezifikation für die Entwicklung, Anlage Nr. 2 zum Praxisbericht.
Obligatorische und zusätzliche Abschnitte der technischen Spezifikationen sind in der folgenden Tabelle aufgeführt (Tabelle 3).
Tabelle 3. Abschnitte der technischen Spezifikationen

Art.-Nr.
1.
2.
3.
3.1.
3.2.

3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
2

Abteilungsname

Notiz

Zweck der Entwicklung
Ziel und Aufgaben2, die im Prozess der Zielerreichung gelöst werden
Entwicklungsanforderungen
Anforderungen an funktionale Eigenschaften. Beschreibung
Entwicklung der Produktfunktionalität
Beschreibung der Eingabe- und Ausgabedaten
1. Struktur der Eingabedaten.
2. Erwartete Arbeitsergebnisse. Ausgabedatenstruktur.
Funktionsmodell des Entwicklungsprodukts (konzeptionell, mathematisch und/oder Simulation usw.)
Zuverlässigkeitsanforderungen, einschließlich Informationssicherheit im Fehlerfall (falls zutreffend)
Ergonomische und technisch-ästhetische Anforderungen (ggf
werden vorgestellt)
Anforderungen zum Schutz von Informationen vor unbefugtem Zugriff

Alle Entwicklungsanforderungen werden in den technischen Spezifikationen mit Begründung beschrieben.
In der Phase der technischen Umsetzung wird alles vorgestellt
Die Anforderungen müssen sein
sichergestellt und die Einhaltung gewährleistet
Diese Anforderungen wurden nachgewiesen.
Es ist erlaubt anzuzeigen
Was wird benötigt

Hallo, liebe Leser der Blogseite. Es scheint eine Frage zu sein, aber wie oft taucht sie auf? Beispielsweise fällt es mir bei der Arbeit mit englischsprachigen Diensten immer schwer, mich sofort daran zu erinnern, wie viel 22.00 Uhr in unserer Zeit ist (bedeutet das morgens oder abends?). Und allgemein, Woher kommen diese AM und PM?, wer braucht sie und warum nicht nur das 24-Stunden-Format verwenden?

Nun ja, die Frage hier kommt wahrscheinlich aus dem gleichen Bereich wie die Nutzung des Rechtsverkehrs in manchen Ländern – es ist einfach so und man kann nichts dagegen tun. Wir müssen uns nur ein für alle Mal mit diesen Problemen befassen. und Uhr (Verstehen Sie sich die Beziehung zum 24-Stunden-Lineal) oder schreiben Sie sich im schlimmsten Fall einen Spickzettel (wenn mir, wie mir, besonders lange nichts im Kopf hängen bleibt). Wo soll ich schreiben? Ja, genau hier, das heißt. auf den Seiten Ihres Blogs. Ich werde es tun...

Sind wir wirklich so weit von der 12-Stunden-Uhr entfernt?

Das Zeitformat mit AM und PM ist nicht nur im Bürgertum weit verbreitet, manchmal sind seine Anklänge auch im RuNet-Raum zu beobachten (hauptsächlich in lokalisierten bürgerlichen Projekten). Beispielsweise schlägt er vor, den Zeitpunkt für den Versand von Briefen an Abonnenten nach dem 12-Stunden-Format und nicht nach dem 24-Stunden-Format zu wählen, was vielen Bloggern bekannt ist:

Es scheint, dass die Zeitzone darauf hinweist, dass hier morgens ist. und Uhr Ich verstehe es nicht und die Benutzeroberfläche ist ins Russische übersetzt. Aber nein, Gewohnheit ist eine zweite Natur. Wie soll ich 11:00 - 13:00 Uhr verstehen? Ist es von elf Uhr morgens bis ein Uhr nachmittags oder von elf Uhr abends bis ein Uhr morgens? Um sicher zu sein, muss man jedes Mal googeln usw.

Obwohl ich die Bourgeoisie wahrscheinlich nicht mit ihrem AM und PM hätte angreifen sollen. Wenn Sie darüber nachdenken, dann Sie und ich leben auch zur Hälfte in einer 12-Stunden-Welt. Wenn man zum Beispiel gefragt wird, wie spät es ist, antwortet man nicht, dass es fünfzehn Minuten vor achtzehn ist, sondern man sagt, dass es fünfzehn Minuten vor sechs ist, und man kann dann erkennen, ob es Abend oder Morgen ist. In dieser Hinsicht sind wir gleich.

Gleichzeitig wird in russischsprachigen Texten in den meisten Fällen (und immer) eine 24-Stunden-Zeitskala verwendet. Aber unsere Uhren sind wieder im 12-Stunden-Format. Es wäre wahrscheinlich schwierig, dort 24 Stunden unterzubringen, und es würde überladen aussehen.

Aber unsere Digitaluhren haben wiederum ein 24-Stunden-Modell, die Amerikaner hingegen haben, den Filmen nach zu urteilen, ein 12-Stunden-Modell mit einer Anzeige von „am“. und Uhr

Oh, wie alles im Leben durcheinander ist, wenn man darüber nachdenkt.

Dekodierung und Nuancen der Verwendung von A.M. und P.M.

Aber das ist alles Gerede, und Was bedeuten AM und PM?(wie diese Abkürzungen stehen). Es stellt sich heraus, dass diese Abkürzungen lateinisch sind und wörtlich Folgendes bedeuten:

AM – vor Mittag
PM – nach Mittag (das ist übrigens leichter zu merken, da die Anfangsbuchstaben im russischen und lateinischen Namen gleich sind)

Anhand dieser beiden Zeigerchronometer lässt sich das ganz gut veranschaulichen:

Dann ist PM Abend und AM Morgen. Alles scheint einfach, aber es gibt ein kleines Problem. Bis es soweit ist, ist alles in Ordnung bis Mittag oder Mitternacht, d.h. Treffpunkte für Fahrräder vormittags und Uhr

Im Allgemeinen stellt sich heraus, dass diese Momente in verschiedenen Ländern, die den 12-Stunden-Zyklus akzeptieren, unterschiedlich gefeiert werden können ( und 12 Uhr und 12 Uhr). Daher kann es zu Unstimmigkeiten kommen (z. B. „Das Glas ist halb voll oder es ist halb leer“). Für mich wäre es logischer, nicht 12 Uhr, sondern 0 Uhr zu verwenden, was viel logischer wäre, aber die Bourgeoisie weiß es besser. Das Endergebnis ist meiner Meinung nach folgender Unsinn:

Nach 12 Uhr. Es ist 01 Uhr morgens. usw. Und nach 12 Uhr. es ist 13 Uhr. Mir persönlich fällt es schwer, mich daran zu gewöhnen (wie kommt man nach 12?). Amerikaner kennzeichnen Mitternacht in Dokumenten in der Regel als 23:59 Uhr und Mittag als 00:01 Uhr, damit es nicht zu rechtlichen Zwischenfällen und Unstimmigkeiten kommt. Sie sind irgendwie seltsam...

Umrechnungstabelle vom AM- und PM-Format in das 24-Stunden-Format

Nun, die vollständige Entsprechungstabelle zwischen dem 12- und 24-Stunden-Zeitformat sieht dann so aus:

Viel Erfolg! Bis bald auf den Seiten der Blog-Site

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Was ist im Allgemeinen die PP-Diät und was hat die richtige Ernährung damit zu tun? Antworten auf diese und viele weitere Fragen finden Sie in diesem Artikel. Außerdem erfahren Sie, ob man mit Energieriegeln, Diätshakes abnehmen kann oder ob man während einer Diät Bier trinken oder Fett essen kann?

Die mysteriöse PP-Diät lässt sich überraschend einfach entschlüsseln: Eine Diät ist die Einhaltung einer bestimmten Diät, und PP bedeutet richtige Ernährung. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass es bei der PP-Diät um die Einhaltung einer richtigen Ernährung geht. Mit Hilfe dieser Diät können Sie nicht nur den Stoffwechsel im Körper wieder normalisieren und dadurch das Immunsystem stärken, den Körper von Schlacken und Giftstoffen reinigen, sondern gleichzeitig auch ohne besondere Einschränkungen und Mobbing Überschüssige Pfunde loswerden. Solch ein Gewichtsverlust wird nur eine Freude sein!

Bei der PP-Diät sind keine Fastentage erforderlich und die Ernährung selbst ist sehr abwechslungsreich. So können Sie Monodiäten und Flüssignahrung leicht vergessen – Sie müssen Ihre Ernährung lediglich auf das unten beschriebene Diätmenü umstellen.

Der Inhalt des Artikels:

PP-Diät - Menü

Da es sich dabei um den Verzehr bestimmter Produkte in der Ernährung handelt, erstellt jeder je nach Geschmackspräferenzen und Gewohnheiten ein Diätmenü für sich und wählt aus den empfohlenen Produkten genau die Zutaten aus, die ihm näher kommen.

Zunächst sollten Sie alle fetthaltigen Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen: Bratkartoffeln, auch Pommes Frites, Fast Food, Cracker in Tüten, natürlich Chips, wo ohne, alkoholische Getränke – vor allem Bier, Mineralwasser, Mayonnaise, Kuchen, Kuchen und alles im gleichen Sinne.

Nach PP wird das Verlangen nach schwerem Essen zunächst stärker sein als Vernunft und Argumente, aber keine Panik, die Hauptsache ist, ein paar Wochen durchzuhalten, und das Verlangen, etwas Leckeres und Schädliches zu essen, wird schwächer und danach Nach drei Monaten PP (richtige Ernährung) werden Sie nicht einmal darauf achten, sondern die gleichen Produkte verwenden, die Sie zuvor verwendet haben.

Nehmen Sie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf; sie sollten mindestens 20 % Ihrer täglichen Ernährung ausmachen. Bananen und Weintrauben werden am besten tagsüber gegessen, Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte können jedoch zu jeder Tageszeit außer nachts gegessen werden. Zu diesem Zeitpunkt ruht der Körper und alles, was Sie essen, lagert sich in Form von Fettdepots in Ihrem Körper ab.
Verlassen Sie sich bei der PP-Diät auf langsame Kohlenhydrate. Dazu gehören: Hartweizennudeln, Buchweizen, Reis, Haferflocken, Vollkornbrot.
Achten Sie darauf, Salate aus Gurken, Karotten, Rüben und Kohl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Der Körper verbraucht bei der Verdauung dieser Gemüsesorten mehr Kalorien, als sie enthalten.
Außerdem benötigt der Körper trotz diätetischer Einschränkungen tierisches Eiweiß, das täglich in einer Menge von einem Gramm tierischem Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht aufgenommen werden muss. Es ist besser, Lebensmittel, die tierisches Eiweiß enthalten, durch Dämpfen, Backen oder Kochen zuzubereiten.

Wo kommt also tierisches Eiweiß vor: in Käse, Hüttenkäse, Eiern, Fleisch (es ist besser, mageres Fleisch zu wählen), Geflügel. Tierisches Eiweiß sollte mindestens 20 % der täglichen Nahrung ausmachen.

Obligatorisch für PP ( richtige Ernährung) Fügen Sie Ihrer Ernährung Oliven- und Leinsamenöle, Samen, roten Fisch und Nüsse hinzu. Mehr über die Vorteile von Leinsamenöl erfahren Sie hier.

Machen Sie es sich zur Regel, täglich zwei Liter Wasser zu trinken. Kein Tee, kein Saft, kein Kaffee, nämlich WASSER. Wasser wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, beschleunigt ihn und hilft gleichzeitig, schädliche Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Reduzieren Sie gegen Abend Ihre Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum. Abends und nachts sind eiweißreiche Lebensmittel zu bevorzugen. Abends können Sie ein Glas Kefir oder ungesüßten heißen Tee trinken. Mir selbst ist oft aufgefallen, dass das Trinken heißer Getränke das Hungergefühl reduziert.
Legen Sie Ihre Speisen auf kleine Teller – die Portionen, die Sie essen, werden deutlich kleiner und die Speisen wirken voluminöser. Essen Sie kleine Portionen, aber oft.

Seltsamerweise sind in Geschäften verkaufte Säfte verbotene Lebensmittel. Solche Getränke schaden mehr als sie nützen.

PP-Diät – verbotene Lebensmittel

Vergessen Sie Würstchen, Würstchen und Konserven. Trotz seines scheinbar geringen Kaloriengehalts wirkt sich das in diesen Produkten enthaltene „Eshki“ nachteilig auf den gesamten Körper aus.
Cracker, getrockneter, getrockneter, gesalzener Fisch, Chips und Instantnudeln sind ebenfalls nicht von Vorteil – diese Produkte machen Appetit.
PP () verträgt keine im Laden gekaufte Mayonnaise – aufgrund ihres wahnsinnigen Kaloriengehalts (ca. 600 Kalorien pro 100 Gramm) durch fettarme Sauerrahm ersetzen.
Vergessen Sie Brühwürfel, ersetzen Sie sie durch Kräutergewürze, Majoran, Oregano, Piment und Peperoni. Darüber hinaus regen Peperoni das Verdauungssystem gut an.
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Marshmallows, Marmelade, getrocknete oder getrocknete Früchte: Feigen, Kiwi, Datteln, Pflaumen, Birnen, Mangos usw. Aber denken Sie daran, dass Kohlenhydrate in kleinen Mengen konsumiert werden können.
Zur Zeit PP-Diäten Vermeiden Sie Bier vollständig. Wenn Sie möchten, können Sie sich manchmal ein Glas Rotwein gönnen, aber auch das hat seine Tücken – Alkohol macht Appetit.
Verwenden Sie nicht zu viel Salz.

Wir verlieren Gewicht, indem wir PP (richtige Ernährung) oder 7 Mythen über Diäten befolgen.

Mythos 1: „Abnehmriegel“!

Tatsächlich tragen Energieriegel nur zur Gewichtszunahme bei, da sie zur Gruppe der verarbeiteten Lebensmittel gehören.

Kurz gesagt: Verarbeitete Lebensmittel werden vom Körper leicht verdaut, was zu einem Energieüberschuss im Darm und damit zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie solche Riegel auch während der strengsten Diät essen, kann das Ergebnis am Ende enttäuschend sein, das Gewicht wird nicht verschwinden, und wenn Sie es schaffen, es zu verlieren, wird es viel weniger sein, als die Diät berechnet hat .

Wenn Sie also während einer Diät zusätzliche Pfunde verlieren möchten, schließen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer PP-Diät (richtige Ernährung) aus.

Mythos 2: „Fettarme Lebensmittel.“

Es gibt die Meinung, dass man durch den Verzehr fettarmer Lebensmittel Fett loswerden kann. Ist das so?

Während Ernährungswissenschaftler in den Achtzigern dazu rieten, sich fettarm zu ernähren oder sogar darauf zu verzichten, haben sie vor einigen Jahrzehnten das Gegenteil bewiesen. Für das normale Funktionieren des Körpers sind Fette lebenswichtig – von ihnen hängt die optimale Funktion der Gehirnaktivität, der Zustand der Haut, des Herzens und anderer Organe ab. Fette erleichtern auch die Aufnahme einer Vielzahl von Vitaminen, darunter Omega 3. Und das Paradoxste ist, dass Fette die Gewichtsabnahme fördern.

Bei der Fettverdauung wird die Produktion des Hormons Ghrelin unterdrückt (dieses Hormon beeinflusst die Hungerunterdrückung) und dadurch die Freisetzung des Peptids stimuliert (diese Substanz vermittelt ein Sättigungsgefühl). Auch der Verzehr von Fett in kleinen Mengen wirkt sich auf die Senkung des gesamten glykämischen Index pro Mahlzeit aus, was sich wiederum auf das langfristige Sättigungsgefühl auswirkt.

Mythos 3: „Tierische Fette und das Auftreten von Cellulite.“

Es gibt einen Mythos, dass der Verzehr von gesättigten Fettsäuren direkt zur Cellulite beiträgt. Ist das so?

Es ist der übermäßige Kalorienverbrauch, der zum Auftreten von Cellulite führt, und Fette tragen nur dazu bei. Cellulite ist nichts anderes als eine Folge übermäßigen Kalorienverbrauchs, bei dem das Ergebnis immer das gleiche ist, egal in welcher Form Fette in Form von Süßigkeiten oder in Form von Pommes Frites in den Körper gelangen.

Bei Einhaltung der richtigen Ernährung (richtige Ernährung) müssen jedoch gesättigte (tierische) Fette in geringen Mengen in die Ernährung aufgenommen werden, da sie zu einer schnellen Sättigung beitragen.

Es ist ein Unterschied, ob man zwei Packungen fettarmen Hüttenkäse isst, was sich negativ auf die Figur auswirkt, oder ob man eine kleine Menge eines Hüttenkäseprodukts, aber mit etwas höherem Kaloriengehalt, zu sich nimmt und schnell satt wird.

Mythos 4: „Die Anregung des Stoffwechsels hilft beim Abnehmen.“

Viele haben es bestimmt schon gehört: Essen Sie öfter und nehmen Sie ab. Ist es so?

Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten wirken sich negativ auf die Figur aus, denn nach einer langen Zeit der Nahrungsabstinenz kommt es zu einer Art Hungertod und wenn man sich irgendwann auf die Nahrung stürzt, nimmt man diese so schnell auf, dass das Sättigungsgefühl keine Zeit hat zu kommen und übermäßiges Essen setzt ein - Völlerei.

Für Abnehmwillige ist der häufige Verzehr von Nahrungsmitteln jedoch keine Option. Wenn Sie häufig essen, woher kommt dann das Hungergefühl und damit übermäßiges Essen und Übergewicht?

Das Versäumnis, die Hauptmahlzeiten und die dazwischen liegenden Snacks zu sich zu nehmen, trägt zum Mangel an Hunger- und Sättigungsgefühlen bei. Sie müssen nur dann essen, wenn der Hunger einsetzt, weder früher noch später.

Mythos 5: „Bewegung und Essen ohne Einschränkungen.“

Es gibt die Meinung, dass man die Kalorien, die man zu sich nimmt, nicht im Auge behalten muss, wenn man körperliche Aktivität in den Alltag einbaut. Ist es so?

Es ist eigentlich einfach. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit Sie im Fitnessstudio verbringen. Wenn die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die körperliche Aktivität übersteigen, verschwinden die zusätzlichen Pfunde nicht nur nicht, sondern machen sich auch mehr als nur auf Ihrer Figur bemerkbar.

Körperliche Aktivität reguliert den Appetit und hilft, den Körper in Form zu halten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel vergessen können.

Mythos 6: „Bier ist der Feind jeder Diät.“

Bier sorgt dafür, dass man sich besser fühlt. Ist es so?

Jeder Alkohol ist ziemlich kalorienreich – ein Gramm Alkohol enthält sieben Kalorien. Zum Vergleich: Das gleiche Gramm Fett enthält neun Kalorien. Stimmen Sie zu, der Unterschied ist nicht signifikant. Beispielsweise enthalten Kohlenhydrate und Proteine nur 4 Kalorien pro Gramm.

Schlussfolgerungen. Allerdings darf Alkohol auch bei strengsten Diäten selten und in kleinen Mengen getrunken werden.

Mythos 7: „Diätgetränke zum Abnehmen.“

Mit Hilfe von Diätgetränken können Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Ist es so?

Die meisten Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass sowohl Diätgetränke als auch Cocktails und normale Säfte in den Ladenregalen zur Gewichtszunahme beitragen.

Diätgetränke enthalten Zuckerersatzstoffe, die nicht nur die Gewichtsabnahme behindern, sondern oft auch zu einer Gewichtszunahme führen. Dieselben Zuckerersatzstoffe regen den Appetit an, wodurch ein ständiges Verlangen entsteht, etwas zu „kauen“.

Und nun zum besseren Verständnis PP-Diäten Ich biete Ihnen ein ungefähres Menü für die Woche an.

Ungefähres PP-Diätmenü (richtige Ernährung) für eine Woche

Montag

Zum Frühstück: eine Portion gekochter Reis in Wasser, gewürzt mit einem kleinen Stück Butter – 150 g, Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Olivenöl-Dressing) – 150 g, Orange oder kleine Grapefruit, grüner Tee.
Zum Mittagessen: gedünsteter Fisch – 150 g, ein Stück Vollkornbrot, eine kleine Menge Gemüse Ihrer Wahl – 200 g, Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe.
Zum Abendessen: gedünstetes Gemüse – 200 g, ein Stück Vollkornbrot, Tee mit Zitrone.
Es ist besser, den ersten Tag der richtigen Ernährung mit einem Glas Kefir am Abend ausklingen zu lassen.

Dienstag

Zum Frühstück: eine kleine Portion Salzkartoffeln, gewürzt mit Kräutern – 120 g, gekochte Hähnchenbrust, bestreut mit geriebenem Käse – 120 g, Apfel, Tee mit Zitrone.
Zum Mittagessen: eine Portion Wildreis mit Gemüse – 170 g, Orange, grüner Tee.
Zum Abendessen: Hüttenkäse 5 % - 100 g, Mineralwasser, Birne.
Abends können Sie eine Tasse heißen Tee trinken.

Mittwoch

Zum Frühstück: gedünstetes Gemüse – 170 g, ein Stück Brot mit Müsli, ein gekochtes Ei, einige Weintrauben – 80 g, grüner Tee.
Zum Mittagessen: ein Stück gekochtes Fleisch – 100 g, Gemüsesalat – 150 g, Mineralwasser.
Zum Abendessen: ein Stück gekochter Fisch – 120 g, ein Haufen Chinakohl – 130 g, Toast, grüner Tee.
Abends können Sie sich ein Glas fettarmen Joghurt gönnen.

Donnerstag

Zum Frühstück: 2 mittelgroße Ofenkartoffeln, gekochte Hähnchenbrust – 150 g, Orange, Tee mit Zitrone.
Zum Mittagessen: Hartweizennudeln – 150 g, gedünstetes Gemüse – 150 g, Apfel, grüner Tee.
Zum Abendessen: Hüttenkäse 5 % – 100 g, Grapefruit, Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe.
Abends können Sie eine Tasse Minztee trinken.

Freitag

Zum Frühstück: gekochte Hähnchenbrust – 100 g, Gemüsesalat – 150 g, eine Scheibe Brot, grüner Tee, Banane.
Zum Mittagessen: Salzkartoffeln mit Butter – 100 g, Kohlsalat – 150 g, grüner Tee, Apfel.
Zum Abendessen: gebackener Fisch – 150 g, gedünstetes Gemüse – 100 g, Mineralwasser.
Abends eine Tasse heißen Tee.

Samstag

Zum Frühstück: gedämpfte grüne Bohnen mit Zusatz von Olivenöl – 250 g, gekochtes Ei, Banane, grüner Tee.
Zum Mittagessen: im Ofen gebackener Fisch – 150 g, Gemüsesalat – 150 g, Tee mit einer Zitronenscheibe.
Zum Abendessen: Grießbrei mit Wasser – 150 g, Apfel, Mineralwasser.
Vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas Kefir trinken.

Sonntag

Zum Frühstück: 2-Eier-Omelett, Gemüse nach Wahl – 150 g, Orange, grüner Tee.
Zum Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust – 150 g, Gemüsesalat – 150 g, Mineralwasser.
Zum Abendessen: Hühnerbrustbrühe mit kleinen Fleischstücken - 200 g, ein Stück Brot, grüner Tee.
Nachts Kefir.

Abschließend kann ich eines sagen: Mit der PP-Diät können Sie bei körperlicher Aktivität in einem Monat 5 Kilogramm Übergewicht loswerden!

Das ist alles für mich! Sei gesund, liebe dich selbst und deine Lieben!

Auf Zahlen, die die Uhrzeit angeben, folgen im Englischen oft die geheimnisvollen Buchstaben am oder pm. Was bedeuten diese Abkürzungen und wie werden sie entziffert?

Schuld daran ist das 12-Stunden-Format

Bei der Angabe der europäischen Zeit werden unverständliche Buchstabensymbole mit den Punkten „am“ und „p.m“ verwendet, die im 12-Stunden-Format und nicht im üblichen 24-Stunden-Format berechnet werden. Für Amerikaner ist der Tag in zwei Hälften unterteilt – von 12 Uhr nachts bis 12 Uhr mittags und mit den Buchstaben „am“ gekennzeichnet, und der Rest der Zeit ist mit „p.m“ gekennzeichnet.

Mit anderen Worten, die Abkürzung „am“ bezeichnet die Zeit vor Mittag: von 12 Uhr nachts bis 12 Uhr am nächsten Tag. Es steht für Ante meridiem, eine lateinische Phrase, die mit „vor Mittag“ übersetzt wird. Die Zeit von Mittag bis 12 Uhr nachts wird mit der Abkürzung „p.m“ bezeichnet – das ist die Zeit nach 12 Uhr nachmittags. Es steht für Post meridiem, was auf Lateinisch „nach Mittag“ bedeutet.

Daher ist es im Englischen bei der Zeitangabe nicht notwendig, nach jeder Ziffer das Wort „o“ Clock zu sagen oder zu schreiben. Sie können einfach „it is 5“ sagen, aber um anzuzeigen, dass es fünf Uhr abends ist , das müssen Sie klären – es ist 17 Uhr.

Nationale Merkmale der Zeitnotation

In Amerika wird das 24-Stunden-Zeitformat im Alltag praktisch nicht verwendet; es wird hauptsächlich von Technikern, Polizisten, Militärangehörigen und Menschen in Berufen verwendet, die Präzision erfordern. Diese Zeitangabe wird „Militärzeit“ genannt.

In Dokumenten markieren Amerikaner Mitternacht als 23:59 Uhr und Mittag als 00:01 Uhr, um rechtliche Zwischenfälle und andere Unstimmigkeiten zu vermeiden.

Die Europäer sind an diese Art der Zeitberechnung bereits gewöhnt, aber wir sind näher an unserem nativen 24-Stunden-Format, es vermeidet Verwechslungen mit „Mittagsstunden“. Weltweit sind fast alle mechanischen Uhren (mit Zeigern) nach dem englischen System, also dem 24-Stunden-Format, gekennzeichnet. Elektronische Modelle können die Zeit mithilfe von zwei Systemen anzeigen. So sind beispielsweise in Amerika Uhren, die „am“ und „pm“ anzeigen, weit verbreitet.

Lernen durch Vorbild

Bedeutung der Abkürzungen a.m./p.m. lässt sich am besten anhand von Beispielen erlernen. Also:

1 Uhr morgens bedeutet 1 Uhr morgens;
2 Uhr morgens, 3 Uhr morgens und so weiter, bis 8 Uhr morgens. bedeuten 2 Uhr morgens, 3 Uhr morgens und 8 Uhr morgens;
Zeit ab 9 Uhr und bis 11 Uhr. gilt als „später Morgen“ von 9 bis 11 Uhr;
13 Uhr - Es ist 13 Uhr nachmittags, 14 Uhr. - 14 Uhr und so weiter, bis 18 Uhr. (18 Uhr) und bis 23 Uhr. (23 Uhr);

Anders kann man es wie folgt ausdrücken:

Beispiele mit Übersetzung

03:17 Uhr m - Drei siebzehn Uhr morgens (drei siebzehn Uhr morgens).
16:40 Uhr — 16.40 Uhr. am Nachmittag (vierundvierzig Tage).
Wenn die genaue Uhrzeit angegeben ist, eine bestimmte Stunde ohne Minuten, wird diese Stunde als + „o“ Clock bezeichnet.
10:00 - zehn Uhr (zehn Stunden).
09:00 – neun Uhr (neun Stunden).
Es ist fünf Uhr fünfzehn. — Es ist fünf Uhr fünfzehn Uhr morgens.
Es ist halb sieben. — Es ist halb acht abends.
Beispiele für Zeitformen in Sätzen
Diesen Brief müssen wir um 3 Uhr morgens abschicken. — Wir müssen diesen Brief um 3 Uhr morgens abschicken.
Roger Brown kam um 7:44 Uhr in New-Jersey an. — Roger Brown kam um 7:44 Uhr in New Jersey an.
Öffnungszeiten: Montag - Samstag 8 - 20 Uhr, Sonntag 10 - 19 Uhr. — Öffnungszeiten: Montag - Samstag von 8.00 bis 20.00 Uhr, Sonntag von 10.00 bis 19.00 Uhr.
Morgen wache ich um 7 Uhr auf, nein, Letzteres. — Morgen werde ich um 7 Uhr morgens aufwachen, nicht früher.
Ihr Flug nach Boston würde Glasgow um 7:10 Uhr verlassen. Freitag. – Ihr Flug nach Boston wird Glasgow am Freitag um 7:10 Uhr verlassen.
Heute werde ich bis 21 Uhr arbeiten. — Heute werde ich bis 21 Uhr arbeiten.
Meine Frau wacht normalerweise um 5 Uhr morgens auf. — Meine Frau wacht normalerweise um 5 Uhr morgens auf.
Wir schätzen ihn hier um 23:25 Uhr. — Wir gehen davon aus, dass er vor 23.25 Uhr hier sein wird.
Heute geöffnet: 7:00 – 22:00 Uhr. — Öffnungszeiten heute: von 7:00 bis 22:00 Uhr.

Umrechnungstabelle vom AM- und PM-Format in das 24-Stunden-Format

24-Stunden-Format	12-Stunden-Format	In der Umgangssprache
00:00 (Mitternacht)	12:00 mittags. (Mitternacht)	Zwölf Uhr nachts
01:00	1:00.	Ein Uhr morgens
02:00	2:00 Uhr.	Zwei Nächte
03:00	3:00 Uhr morgens.	Drei Nächte
04:00	4:00 Uhr.	Vier Nächte
05:00	5:00 Uhr.	Fünf Uhr Morgens
06:00	6.00.	Sechs Uhr morgens
07:00	7:00 Uhr vormittags.	Sieben Uhr morgens
08:00	8:00 Uhr morgens.	Acht Uhr morgens
09:00	9:00 morgens.	Neun Uhr morgens
10:00	10:00 Uhr.	Zehn Uhr morgens
11:00	11:00 Uhr.	Elf Uhr morgens
12:00 (Mittag)	12.00. (Mittag)	Zwölf Tage
13:00	1:00 Uhr Nachmittags.	Ein Uhr
14:00	14:00 Uhr	Zwei Tage
15:00	15:00 Uhr	Drei Tage
16:00	16:00 Uhr	Vier Tage
17:00	5.00.	Fünf Tage
18:00	18:00 Uhr	Achtzehn Uhr.
19:00	19.00.	Sieben Uhr abends
20:00	20.00.	Acht Uhr abends
21:00	9.00. M	Neun Uhr
22:00	10:00 nachmittags.	Zehn Uhr
23:00	23:00 Uhr	Elf Uhr