Des histoires de perte de poids après avoir pris beaucoup de poids. Trois vraies histoires de perte de poids

Perdre du poids ensemble, en utilisant les expériences positives ou négatives d'autres personnes, peut être beaucoup plus facile et plus efficace que seul, uniquement sur la base de connaissances théoriques. Cette section de notre site Web présente des histoires réelles de perte de poids d'utilisateurs qui ont réussi à normaliser leur poids à l'aide de régimes, de pilules, de gymnastique spéciale ou d'autres techniques.

Histoires vraies– la meilleure motivation

Les histoires vraies de personnes qui ont perdu du poids constituent un excellent ajout à la liste sèche de recettes, de règles et de conseils. Après tout, même le plus instructions détaillées peut être interprété de différentes manières, quelque chose peut être manqué, quelque chose peut être ignoré. Et juste après avoir lu description détaillée processus, après avoir pris connaissance des erreurs et de leurs conséquences, vous pouvez trouver le chemin le plus correct qui mènera au meilleur résultat.

De plus, de telles réussites inspirent l'assurance que se débarrasser de l'excès de poids, bien que difficile, est tout à fait possible, même lorsque le nombre de kilos en trop est exprimé en chiffres significatifs. Les histoires avec photos avant et après la perte de poids sont particulièrement impressionnantes, lorsque vous pouvez non seulement lire, mais même voir de vos propres yeux l'efficacité d'une technique spécifique, associée à votre propre persévérance.

Une expérience personnelle pour aider tout le monde

Presque tous ceux qui veulent perdre du poids sont confrontés aux mêmes problèmes - il est très difficile de se limiter à la nourriture, de se forcer à aller à l'entraînement et également d'accepter son apparence telle qu'elle est, de ne pas s'énerver d'être en surpoids, mais de chercher le bon. moyens de s'en débarrasser. Histoires avec photos des gens ordinaires avant et après la perte de poids aident à prendre confiance en soi même pour ceux qui cherchent désespérément à retrouver un physique normal. C'est le meilleur soutien, la motivation idéale, la preuve irréfutable qu'il est possible et nécessaire de normaliser son poids si l'on se fixe un objectif réel et qu'on travaille ensuite obstinément pour l'atteindre.

Aujourd'hui, tout le monde entend parler de nombreux cas de « perte de poids incroyable » de diverses célébrités. Il est assez difficile pour une personne en surpoids ordinaire d'y croire, car ses capacités sont très loin de celles dont disposent les « stars ». Par conséquent, la plupart de ces personnes n’essaient même pas de faire des efforts sur elles-mêmes et de se changer. Mais si la même personne ordinaire partage les résultats de sa perte de poids, alors la réalité du succès devient beaucoup plus proche. C'est pourquoi notre site Web contient des histoires vraies. des gens ordinaires qui ont pu créer de manière indépendante la silhouette de leurs rêves. Ils expliquent non seulement comment ils ont réussi à y parvenir, mais décrivent souvent leur vie avant et après la perte de poids - quels changements positifs se sont produits, comment leurs relations personnelles se sont améliorées.

Nous devons nous soutenir mutuellement en parlant de nos expériences personnelles et des résultats obtenus en matière de perte de poids. Après tout, la réussite de quelqu'un peut changer une vie meilleure de nombreuses personnes, et les photos avant et après peuvent devenir une puissante incitation à commencer un régime, à faire du sport ou à mener une vie saine.

Aujourd’hui, j’ai eu presque une journée libre pour écrire mon histoire de perte de poids. Comment j'ai composé embonpoint, je n’écrirai pas, car étant de mémoire saine et sobre, je ne me sentais pas du tout grosse, et je n’ai pas vu de drame particulier parmi les quelques kilos qui augmentent mon poids chaque année. Je me sentais bien, mais je n’avais pas vraiment le temps de me regarder dans le miroir, et pourquoi le devrais-je, si je me sens comme une femme belle et confiante. Je ne mange jamais trop ; à mon avis, je mange peu. Ainsi, avec une hauteur de 167 cm, j'ai commencé à peser pendant plusieurs années près de 80 kg.

Début juin 2010, une amie m’a envoyé par email des photos du récent anniversaire d’un ami commun et j’ai été tout simplement choquée : à la place de la femme élancée que je m’imaginais être, il y avait une tante plutôt bien nourrie. Non, je ne voulais absolument pas être comme ça et lendemain J'ai décidé de manger différemment. Maintenant, je comprends que mon système est quelque peu similaire au régime de Mirimanova, mais j'ai ensuite agi de manière purement intuitive. Bien entendu, vous ne devez en aucun cas renoncer au rapport complet protéines-lipides-glucides. Cela signifie que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent rester dans ma vie. C'était déjà agréable : après tout, trois repas par jour inspiraient l'optimisme. Mort par faim Je ne mourrai pas. Qu’est-ce que les nutritionnistes ne recommandent pas ? Ouais! Gras, frit, farineux et sucré. Rayez-le du menu pour toujours ! Avez-vous besoin de boire plus d’eau ? Sans aucun doute, avec plaisir.

Le lendemain, après avoir pris un bon petit-déjeuner composé de sarrasin et de poulet et bu une petite tasse de café, je suis allé travailler de très bonne humeur, rêvant à quel point je deviendrais mince et rond dans six mois. J'ai immédiatement décidé que si je devais perdre du poids, ce serait pour atteindre une silhouette idéale. 5-6 voire 10 kilos ne me sauveront pas, mais alors seulement ils attireront plus de frères, je sais, je sais, nous avons entendu parler de telles horreurs. Et probablement, à cause d’un très gros ventre, le rendre « un peu plus petit » ne m’a pas séduit. Pas intéressant.

Sur le chemin du travail, j'ai regardé de grosses femmes et j'ai pensé que les jeunes femmes ne soupçonnaient tout simplement pas à quel point les plis du dos, les culottes de cheval et les bras épais étaient laids... Maintenant, s'ils se regardaient et éprouvaient le choc que Je l'ai fait, alors ils commenceraient probablement aussi à perdre du poids. Et où étaient notre famille et nos amis lorsque nous avons commencé à devenir si flous ? Je suis sûr que j'aurais trouvé la force de me battre pour ce que je voulais plus tôt corps mince, si seulement mon mari, ma mère ou ma fille ne me mettait pas en balle tous les jours ! Je fais confiance aux opinions de mes amis, mais aucun d'entre eux n'a voulu m'offenser, mais en vain !!! Je ne me justifie en aucun cas de grossir autant, mais chers proches, eh bien, je n'ai pas vécu dans la forêt, eh bien, aucun de vous ne m'a aidé à comprendre mon erreur, pourquoi ??? Nous devons nous soutenir mutuellement non seulement dans les moments difficiles et dans la joie, mais aussi tout simplement dans la vie, avant qu’elle n’atteigne le stade de la maladie (l’obésité n’est-elle pas une maladie ?)

D'ailleurs, certains utilisateurs du forum du site me surprennent. Sur les posts de filles qui commencent à peine à s'effacer et qui écrivent : "... j'avais 55 ans, maintenant j'ai récupéré jusqu'à 60 ans, aide-moi à revenir, etc., etc...", écrivent certaines dames les commentaires suivants : « .. allez !!! N'y pensez même pas !!! Vous êtes parfait… » Je voudrais demander : une personne a remarqué que quelque chose ne va pas, quelque part ça s’affaisse, quelque part quelque chose est sorti, la balance n’est pas contente. Ils écrivent un journal pour pouvoir être aidés, alors POURQUOI leur faire de tels commentaires ??? Est-il vraiment possible de perdre du poids seulement quand on pèse moins de 200 kg ? Après tout, vous n'obtenez pas ces deux cents en un jour, un jour vous en obtenez ces cinq, et personne ne vous a fait comprendre que vous devez prendre soin de vous, alors peut-être devriez-vous vous abstenir de démotivateurs tels que « Continuez à manger. , ce n'est que bon pour toi. De telles recommandations conviennent aux anorexiques, j'en conviens, mais elles sont contre-indiquées pour les femmes minces qui commencent à prendre du poids !!!

Donc je m'éloigne de mon histoire. Alors, le premier jour de régime sain, je suis arrivé au travail... et j'ai eu faim !!! J'ai supprimé le thé habituel du matin de travail avec un biscuit ou un morceau de chocolat comme calories inutiles de mon menu, et je comprends avec ma tête que seulement 2 heures se sont écoulées depuis que j'ai pris le petit-déjeuner, cela, par définition, ne pouvait pas devenir une vraie faim , qui résulte de la consommation d'énergie Autrement dit, c'est une habitude qui doit être combattue. Je vivrai très bien de graisse sous-cutanée jusqu’au déjeuner ! J'ai bu, j'ai bu autant que je voulais, bien sûr, mais bon Dieu !!! Comme je voulais un sandwich-bonbon aux noix !!! J'ai à peine survécu jusqu'au déjeuner à cause de cette fausse faim. Elle ne s'est pas écartée du cours prévu et n'a pas trop mangé au déjeuner. Elle mangea de la soupe et un morceau de viande maigre bouillie. J'ai décidé d'attendre le dîner, mais comme c'est dur de supporter quand mon ventre est incroyablement tendu, et en plus, je l'ai gâté avec des friandises sans fin qui y coulent toute la journée. Ce jour-là, j’ai retiré de la table environ 300 grammes de fruits secs, une barre de chocolat et un sac de noix. Tout irait bien sauf le chocolat, les produits normaux et sains, mais ils se sont révélés désastreux pour mon tour de taille.

À la maison, pour le dîner, j'ai bu du jus de tomate et j'ai préparé une salade de concombre et de tomates. Hier soir, j'ai rêvé de nourriture ! Beaucoup, beaucoup de nourriture, que je mettais en quelque sorte dans mon assiette, mais je ne pouvais pas la manger parce que quelque chose me gênait. C'était donc mon premier jour sur le chemin vers une silhouette mince.

Aujourd’hui, cela fait deux ans et demi que je m’en tiens à cette routine quotidienne et je ne regrette pas une minute d’avoir choisi un programme qui me convenait à l’époque. Désormais, entre les repas, je n’ai plus envie de manger, je vis bien du petit-déjeuner au déjeuner et du déjeuner au dîner sans grignoter de la malbouffe inutile pour mon corps. Je suis absolument heureux de pouvoir manger des aliments vraiment nécessaires et sains, tout dépend de la façon dont ils sont préparés. En fait, tout ce qui est gras et sucré me semble insipide ; je mange volontiers de bonnes salades, du poisson au four, de la viande, des légumes et des fruits. Parfois le soir, je danse une heure à la maison, quand bonne humeur. Je fais tourner un peu le cerceau et je m'échauffe avec des haltères. Je n'ai pas recherché la vitesse, car je savais que cela pouvait affecter ma santé et ma peau, j'ai constamment recherché le résultat - la silhouette idéale pour moi et j'ai obtenu ce que je voulais.

Très vite, toutes mes expériences liées aux complexes que j'avais auparavant vont « s'évaporer » de ma tête. J'ai perdu 20 kilos !! C'est ma victoire.
Je n'impose à personne mon système nutritionnel ; à mon avis, Mirimanova a présenté son régime avec plus de compétence, sous une forme normale et modifiée, et si quelqu'un le souhaite, il choisira certainement lui-même ce qui est acceptable parmi tous ceux proposés sur le site. . Quelqu'un dira que les repas doivent être fractionnés, de préférence plus souvent et en petites portions. Cela peut être bon pour certains, mais cela ne me convient pas. Certains ne mangent pas après 18 heures, et moi non plus, je ne peux pas le faire puisque je n'arrive pas à la maison avant 19h30. Je dîne à mon arrivée. Je vais résumer mon alimentation de la journée : le matin tout est possible (petit-déjeuner 06h30-7h00), je déjeune d'abord et un morceau de viande (poisson, poulet au four ou bouilli), je dîne avec une petite quantité de légumes ( sauf frit, tout type de préparation convient), fruits, lait. Vous pouvez utiliser de la viande ou du fromage, mais n'en faites pas trop ! La seule chose que je ne peux pas manger, ce sont les pommes : elles me donnent tellement faim que je pourrais perdre la tête. Mais c’est peut-être juste moi qui ai cette réaction à leur égard.

Concernant les gloutons))). Ils sont toujours planifiés pour moi et ont lieu une fois toutes les une ou deux semaines. S'il y a une fête d'anniversaire prévue, un événement d'entreprise ou simplement des réunions agréables dans un restaurant, alors c'est le jour qui se « décharge » de mon système et qui est prévu pour la célébration. Bien sûr, après les vacances, et même celles aussi longues que Nouvelle année, quelques fûts détestés collent, mais au bout d'une semaine ou deux, tout revient à la normale. Bien sûr, j’ai encore des problèmes, mais c’est si peu de chose comparé à ce qui s’est passé.

Maintenant, je passe beaucoup de temps sur le site : je m'intéresse à la façon dont les autres perdent du poids. Parfois je jette des pantoufles à ceux qui ne comprennent pas qu'ils ont besoin d'une "baignoire" eau froide», car le délicat « … Et tu sembles aller mieux… » n'a pas eu d'effet à l'époque sur mon cerveau, satisfait de la vie et du corps. Seul le fait d'être strict avec moi-même m'a ramené légèreté et harmonie. Je souhaite la même chose pour vous tous !!!

Il existe de nombreuses histoires vraies de personnes qui ont perdu beaucoup de poids avec des photographies « avant » et « après » à l’appui. Sur la base de leur expérience, vous pouvez analyser la facilité ou la difficulté du processus de perte de poids.

Il existe de nombreux conseils, recettes, régimes et médicaments sur Internet, mais dans la plupart des cas, toutes les tentatives se terminent soit en vain, soit avec d'énormes dommages pour la santé. Certaines personnes parviennent à perdre quelques kilos, qui reviennent ensuite rapidement.

S'il est difficile de décider de mesures ou d'actions strictes, alors en vous regardant de l'extérieur, comme l'a fait Mikhaïl Dmitriev, vous pouvez changer radicalement propre opinion. La plupart des histoires révèlent les nombreux aspects négatifs du surpoids : la solitude, la maladie ou le poids douloureux de son propre corps.

Le plus souvent, les gens mangent à cause du stress, des problèmes ou tout simplement du manque de temps pour prendre soin d'eux-mêmes et de leur alimentation. Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont visibles ci-dessous, ont eu de gros problèmes d'estime de soi, de nutrition et de société, mais ont finalement réussi à les surmonter, ainsi que le problème de l'excès de poids.

Keith Reiter

À l'âge de 21 ans, la jeune fille a pris un poids égal à 120 kg, il lui est devenu difficile de marcher et sa santé a commencé à se détériorer considérablement. À ce moment-là, Kate réalisa que quelque chose devait changer. La fille avait toujours bon appétit et aimait manger beaucoup et délicieusement. Mais au tournant Elle a commencé par réduire les portions de nourriture qu'elle consommait, grâce à quoi son poids a chuté de plus de 8 kg en 7 jours.

Voyant ce résultat, elle a commencé à agir plus activement, a installé une application pour compter les calories et a commencé à suivre attentivement la norme nutritionnelle, en la réduisant progressivement, réduisant ainsi son poids de 15 kg supplémentaires en 3 semaines environ. Le résultat est incroyable, mais Kate ne s'est pas arrêtée ; lorsqu'il est devenu plus facile de bouger, elle a commencé à s'entraîner activement au gymnase.

Le poids a diminué et en moins d'un an il est passé à 70 kg.

Darina Tsiganova

Dès la petite enfance, Darina a progressivement pris du poids en raison d'un traumatisme psychologique et de ce qu'on appelle « l'alimentation ». La fille a vraiment pris beaucoup de poids et à l'âge de 25 ans, alors qu'elle était également enceinte, son chiffre était devenu de 128 kg. Darina a réalisé que c'était mal, qu'elle voulait être belle fille et mère.

Quand l'enfant avait un an, Darina a finalement pris sa décision : d'abord, elle a complètement éliminé le sucre, le sel, les petits pains, le pain et le beurre de son alimentation. Au cours de la première semaine, la fille a perdu près de 10 kg. L’étape suivante consistait à partager des repas : plusieurs petites portions à intervalles réguliers au lieu d’un déjeuner copieux.

Une fois par semaine, elle s'autorisait à s'écarter de alimentation saine, mais seulement au prix d'une longue marche. Elle a commencé à s'entraîner et à courir 2 fois par semaine et après 8 mois, elle a perdu 63 kg.

Veta Oboukhova

Depuis son enfance, Veta avait tendance à être en surpoids ; à 15 ans, elle pesait 73 kg. La première fois qu’elle a essayé de perdre du poids en arrêtant simplement de manger, le poids a chuté, mais sa santé s’est également détériorée. De plus, elle a vite gagné deux fois plus, tout était encore aggravé par une première grossesse, puis immédiatement une seconde.

Pesant 90 kg, elle s'est rendue à une séance d'entraînement avec un nutritionniste de Moscou, sous l'influence de laquelle elle a commencé à perdre du poids correctement. Le régime alimentaire était composé d'aliments sains : légumes, poisson, céréales, noix - et était divisé en de nombreux repas et collations. Avec ce régime en 8 mois, elle a perdu 55 kg. Et plus tard, lorsqu'elle a commencé à s'entraîner, elle a décoré son corps d'un petit relief.

Anna Sizenova

L'histoire romantique d'Anna a commencé avec 88 kg et le manque de taille dans les magasins de mode. Comme tout le monde, elle a d'abord essayé de perdre du poids par elle-même, mais tous les régimes se sont terminés par le fait que la fille a recommencé à manger beaucoup. Et ainsi, ayant pris sa décision, elle a commencé à étudier individuellement avec un entraîneur.

Il lui a créé un menu, c'est un euphémisme, strict, et lui a prescrit des entraînements 3 fois par semaine (musculation et cardio). En près de 3 mois, Anna a alors perdu 12 kg, après quoi elle a dit au revoir à l'entraîneur et a commencé à s'entraîner progressivement. Bientôt, un nouvel entraîneur a pris sa place, proposant d'aider gratuitement Anna à s'entraîner, qui deviendra plus tard son mari.

Il l'a compensée un menu nourrissant mais faible en calories et un entraînement continu, grâce auquel son poids est aujourd'hui de 65 kg.

Julia Ange

Yulia est entrée à l'université avec un poids de 75 kg, plongée dans ses études, elle ne remarquait souvent pas l'excès de poids et la quantité de nourriture consommée. Mais il y avait un concours de beauté à venir, qu’elle voulait gagner, mais son obésité ne le lui permettait pas. Puis, arrêtant presque de manger, elle a perdu 15 kg et a gagné, mais les a immédiatement repris.

Ayant finalement décidé de s'en débarrasser, elle s'est créé un menu, les calories consommées quotidiennement ne dépassaient pas 1 100-1 200 et a supprimé le sucre et la farine de l'alimentation.

Ainsi, en presque quelques années, elle a atteint un résultat de 50 kg.

Ioulia Sergacheva

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après confirment la véracité des histoires, ont parlé des efforts avec lesquels elles ont réussi à vaincre l'excès de poids, mais dans le cas de Yulia, les circonstances l'ont grandement aidée.

Son résultat est étonnant, car elle à court terme J'ai perdu jusqu'à 50 kg.

Adolescente, Julia a rapidement commencé à prendre du poids, atteignant finalement un poids de 135 kg. En raison de problèmes de santé, elle a d’abord suivi un régime alimentaire laxiste et a progressivement fait de l’exercice. Après une autre opération, les médecins lui ont prescrit un menu strict basé sur une alimentation exclusivement saine.

Elle mangeait plusieurs fois par jour, en petites portions, principalement :

fromage blanc;
légumes cuits ou bouillis;
viande.

Evguenia Vorobyova

Après la naissance de deux enfants, Evgenia a pris beaucoup de poids, qui était alors d'environ 117 kg. Et elle n'a certainement pas aimé son apparence lorsqu'elle a réalisé la situation. Elle a commencé par suivre un régime consistant à compter les calories, qu’elle suit encore aujourd’hui. En plus d'une alimentation saine, je suis également allé à la salle de sport 3 fois par semaine, puis je l'ai complété par un apport en protéines. Par conséquent Le poids d'Evgenia est tombé à 69 kg.

Sarah Saisonova

La fille a toujours été mince et pesait 54 kg, mais la naissance d'un enfant a tout changé, ce qui l'a conduite au chiffre déplorable de 80 kg. Après l'obtention du diplôme allaitement maternel, Sarah a décidé de changer quelque chose et a commencé à chercher des régimes, optant pour une alimentation adéquate avec des portions réduites.

Sara Saisonova fait partie des femmes qui ont perdu du poids, dont les photos sont présentées. Elle a pu perdre 20 kg.

Les portions ne devinrent plus grosses qu'un poing, Sarah commença à boire plus d'eau et fit bientôt passer toute la famille à un menu similaire.

Son poids est revenu à la normale, aujourd'hui il est de 60 kg. On ne peut pas dire qu'en train de perdre du poids, Sarah n'a pas fait de sport, car toute mère avec un petit enfant mène une vie assez active, pleine de marche, de ménage et de tâches ménagères.

Marina Kozlova

Marina a toujours été en surpoids, mais cela ne la dérangeait pas, elle s'est particulièrement détendue lorsqu'elle a rencontré son futur mari. Mais après un voyage de 2 semaines avec repas tout compris, où elle ne s'est rien refusé, Marina a été effrayée par les chiffres sur la balance, ou plutôt c'était 88 kg, qui sont devenus le point de départ.

Cependant, les nombreux régimes que la jeune fille a suivis seule n'ont donné aucun résultat, jusqu'à ce que le livre « System Minus 60 » tombe entre ses mains. C'est avec elle, sans se limiter à la nourriture que jusqu'au 12ème jour, qu'elle a fait ses adieux aux 13 kg en peu de temps. Mais après un certain temps, elle est tombée enceinte deux fois. Et même si le poids n'a pas beaucoup augmenté, il était toujours difficile d'appeler le corps idéal.

Les personnes qui ont perdu du poids (dont les photos avant et après sont présentées dans l'article) auraient pu abandonner à la place de Marina, car l'ancienne méthode ne donnait plus de résultats à la fille. Mais Marina a commencé à étudier toutes les subtilités d'une alimentation et d'une nutrition appropriées. Et ainsi, les chiffres sur la balance ont recommencé à diminuer, mais le corps n'est pas devenu beaucoup plus beau. À ce moment-là, la jeune fille décide de se tourner vers le sport.

Peu à peu, s'y habituant, Marina s'est intéressée à la course à pied, et les résultats après 1 à 2 mois ne pouvaient manquer de lui plaire, non seulement son corps s'est transformé, mais aussi son humeur générale. Elle a décidé d'ajouter de la musculation, 4 fois par semaine pendant une demi-heure.

Après avoir également ajusté son alimentation à sa convenance, c'est-à-dire préparer des desserts sains et ne pas manger après 19h00, Marina a commencé à peser 62 kg.

Mikhaïl Dmitriev

Les personnes qui ont perdu autant de poids comme Mikhail (ses photos avant et après sont présentées ci-dessous) peuvent inspirer et donner conseils utiles juste en racontant votre histoire. Mikhail a rapidement pris du poids à la fin de l'école, ses chiffres étaient d'environ 110 kg. La situation s'est aggravée après son entrée à l'université et après avoir consacré du temps exclusivement à ses études, il a pris jusqu'à 130 kg.

Plusieurs fois, en essayant différents régimes, Mikhail s'est effondré sans tenir plus d'une semaine. Et pourtant, il a décidé de se mettre au travail à fond et s'est lancé dans l'étude de programmes de bonne nutrition. Une année difficile, des interdictions et des pannes constantes ont fait des ravages, Mikhail a perdu 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana a toujours été en surpoids, mais pendant la période où elle termine ses études et entre à l'université, son poids est devenu critique, il dépassait les 100 kg. Essayant souvent des régimes, Tanya tombait constamment en panne et ils ne l'aidaient pas. Aujourd’hui, elle intègre habilement des aliments, même nocifs, dans son alimentation sans prendre de poids.

Cela est dû au fait qu'il calcule correctement les calories consommées et le pourcentage de glucides, de protéines et de graisses. Oui, une bonne nutrition combiné à une formation appropriée, il s'agit d'un processus à forte intensité de main-d'œuvre qui prend beaucoup de temps, mais le résultat en vaut la peine.

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont vraiment étonnantes, commencent souvent leur programme de perte de poids. De même, Tatiana est aujourd'hui non seulement une préparatrice physique pour les filles qui souhaitent perdre du poids, mais aussi leur conseillère en matière de bonne nutrition.

Tatiana a commencé à enseigner ses propres cours aux filles en surpoids, dont l'idée clé est non seulement de perdre du poids, mais aussi de le maintenir. La base de son alimentation est constituée de n'importe quel aliment, mais toujours composé d'ingrédients sains.

Galina Kouznetsova

À l'âge de 54 ans, Galina avait essayé toutes sortes de régimes : du japonais au sarrasin en passant par les cocktails diététiques. Mais le résultat était toujours le même. Elle a pu tenir pendant un certain temps, perdre quelques kilos en trop, et finalement sa patience s'est épuisée en raison d'une sensation de faim accrue et elle a gagné plus que ce qu'elle avait perdu pendant cette période.

En essayant de perdre du poids de la même manière, elle n'a fait que prendre du poids et son poids est devenu 108 kg. A cette époque, de graves problèmes de santé commencent : difficulté à marcher, manque de force, essoufflement lors d'une marche normale. Galina a ensuite commencé à s'intéresser à une alimentation saine et équilibrée, ce qui l'a finalement sauvée.

Le voyage a pris du temps, mais à la fin En moins de 3 ans, Galina a pu se débarrasser facilement de 33 kg. L'eau est devenue une aide supplémentaire ; en mettant un rappel sur son téléphone, elle n'a pas oublié de boire autant que possible. Cela aide à son tour à nettoyer le corps et à accélérer le métabolisme.

Anastasia Roudenko

À l'âge de 23 ans, Anastasia pesait 95 kg, elle était souvent regardée avec pitié, insultée et elle-même n'aimait pas particulièrement le reflet dans le miroir. Et après plusieurs années de sédentarité, une prise de plus de 10 kg l'a finalement convaincue de la nécessité d'agir. Ensuite, elle et ses amis ont acheté un abonnement à une salle de sport, où ils ont commencé à s'entraîner personnellement avec un entraîneur.

Les premiers mois ont été incroyablement difficiles pour Anastasia, elle pouvait à peine marcher après les cours, cependant, elle a rapidement commencé à changer d'apparence et à s'habituer à l'activité physique. Les centimètres ont commencé à fondre sous nos yeux, alors moins d'un an plus tard, le poids a chuté de 30 kg. De plus, la fille s'est tellement habituée et est tombée amoureuse du sport qu'elle ne peut plus s'en passer.

Conseils de personnes ayant perdu du poids, avis sur l'efficacité des différentes méthodes

Comme le montre l'expérience de nombreuses filles, les plus de manière efficace pour eux est devenu :

une bonne nutrition;
comptage des calories ;
réduire les portions;
entraînement en salle de sport.

Mais bien entendu, pour obtenir le meilleur résultat, il est nécessaire de contrôler tous ces aspects en même temps. Il est important de dire à propos de l’entraînement qu’il faut combiner musculation et cardio pour que les muscles ne se développent pas sous une couche de graisse.

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont présentées ci-dessus, disent : pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de manger de mauvais goût et d'exclure vos aliments préférés de votre alimentation. Premièrement, vous pouvez parfois autoriser de petits excès, l'essentiel est qu'après cela il n'y ait pas de rupture de mauvaise alimentation.

Eh bien, deuxièmement, même les aliments sains peuvent être incroyablement savoureux :

desserts sains à base de céréales ;
fruits secs aux noix;
légumes cuits, notamment choux et betteraves;
poisson et viande maigre avec diverses sauces.

Fondamentalement, toutes les histoires de perte de poids présentées ci-dessus reposent précisément sur une alimentation appropriée et équilibrée.

Comme vous pouvez le voir sur l'exemple des personnes qui ont perdu du poids avec des photos avant et après, vous ne devez pas manger plus que vous ne le souhaitez et ce qui rentre dans votre corps, vous ne devez pas consommer d'aliments gras et ressentir ensuite une lourdeur.

En mangeant des aliments sains en petites portions, il est beaucoup plus facile d'atteindre une silhouette idéale, améliorant ainsi votre santé et augmentant le tonus général du corps.

Format des articles : Oksana Grivina

Vidéo sur les personnes qui ont perdu du poids

Photos de célébrités avant et après avoir perdu du poids :

Parfois, il est difficile d'imaginer que le corps humain puisse modifier son volume jusqu'à des tailles incroyables. Il est encore plus difficile de croire aux photos de résultats de perte de poids lorsque les gens changent au point d’être méconnaissables et partagent leur histoire. Après tout, ils ont l’air incroyables.

De vraies histoires de perte de poids de 30 à 40 kg

Ces personnes sont très admirables, car perdre du poids est beaucoup plus difficile que d'en gagner, et seulement 30 % des personnes peuvent le maintenir, car :

le métabolisme des personnes obèses est altéré ;
le corps se souvient du poids maximum et s'efforce d'y revenir autant que possible ;
les grandes portions, ainsi que les petites, conduisent à l'obésité chez les personnes ayant des kilos en trop ;
en raison de la suppression des signaux entrant dans le cerveau, il leur est plus difficile de commencer à faire de l'exercice ;
une faible estime de soi devient la raison pour laquelle ils commencent à mener une vie inactive ;
Les déséquilibres hormonaux interfèrent avec la perte de poids, ce qui réduit considérablement la motivation.

Par conséquent, le courage et la volonté des autres inspirent des millions de personnes du monde entier, prouvant qu'il est tout à fait possible de modifier son poids même de 30 à 40 kg.

Maria Ursetti de l'Ohio rêvait de participer au marathon, mais son excès de poids ne le permettait pas. Elle s'est ensuite inscrite à un semi-marathon caritatif, célèbre pour le fait que des personnes de toutes conditions physiques pouvaient courir.

Cependant, Maria a pris la compétition de manière responsable et, malgré la perplexité de ses amis et de sa famille, a commencé à s'entraîner.

Elle s'est inscrite dans une salle de fitness, a révisé son alimentation et s'est levée tous les jours à 4 heures du matin pour courir. 8 ans d'entraînement continu et de participation à des semi-marathons l'ont aidée à perdre du poids de 84 kg à 54 (la perte totale était de 30 kg).

Le Britannique Nigel Chappell a perdu 31 kg en six mois.

Il avait besoin de perdre du poids en vue d'une opération à venir, il s'est donc tourné vers un club spécialisé pour obtenir de l'aide.

Là, il a été tellement inspiré qu'il a rapidement trouvé des personnes partageant les mêmes idées, a commencé à mener une vie active et a reconsidéré son attitude à l'égard de la nutrition.

Keith Rocheville a perdu 32 kg. Après un divorce et la perte de la garde de ses enfants, l'Américain s'est retrouvé dans le sport, livrant d'ultimes combats sur le ring du MMA. Il lui a fallu deux ans pour se remettre en forme.

Au début, je faisais de la musculation à domicile deux fois par jour, en courant le matin et le soir. Les propriétaires de la maison où il vivait étaient adeptes d'une alimentation saine, il a donc complètement changé le menu : il s'est appuyé sur les plats de viande, les légumes et a préféré les noix comme collation. Il avait 40 ans et son poids initial était de 99 kg.

Asher Olsen a perdu 40 kg après s'être sentie gênée de ne pas avoir bouclé sa ceinture de sécurité dans un avion. Jusqu’à présent, elle n’avait pas été aidée par le recours à des médecins, à des psychologues ou à des sportifs. Après l’incident, elle a complètement renoncé aux sucreries, à l’alcool, aux chips et aux plats à emporter. Après seulement un an, elle a perdu un quart de son poids.

Kate Reiter a perdu plus de 40 kg en seulement 10 mois, parce qu'elle était devenue mal à l'aise de vivre avec son propre poids. Elle a commencé à réduire progressivement ses portions, perdant 8 kg en 1 semaine. Puis, grâce à l'application, elle a commencé à compter le nombre de calories consommées, à faire du sport et de la pole dance.

Rachel Graham rêvait de perdre du poids à l'aide d'une pilule magique, mais elle a finalement eu recours à l'aide d'un nutritionniste et d'un entraîneur, qui a déterminé son apport calorique, modifié son régime alimentaire et son programme d'entraînement. Elle a obtenu ce résultat pendant un an et a perdu 40 kg.

Jade Torrey a perdu du poids grâce à son propre système nutritionnel : elle a réduit sa valeur énergétique à 1500 kcal, remplaçant toutes les collations par des fruits et des collations faibles en calories. La seule activité physique consiste à se lever tôt, à faire les tâches ménagères et à se rendre aux magasins à pied.

L'Australien Andrew Taylor a perdu plus de 40 kg en un an en mettant l'accent sur la consommation de pommes de terre dans son menu.

Il suivait son régime sous la supervision d'un nutritionniste et d'un médecin traitant, qui surveillait de près son état de santé.

Mila Gritsenko a perdu 36 kg en 5 mois. Le résultat n'a pas été facile pour elle ; avant de devenir mince, elle a essayé tous les types de régimes, mais seuls des repas fréquents en petites portions au fil du temps l'ont aidée.

Même si perdre 40 kg semble incroyable, les histoires des personnes suivantes le sont encore plus.

Lisa McKay

Lisa McKay, à 24 ans, pesait plus de 120 kg. En seulement un an, elle a pu perdre immédiatement 60 kg de poids et s'est ensuite sentie très bien.

Le sucre contenu dans le Coca-Cola était instantanément transformé en glucose, provoquant une « injection d’insuline » dans le corps, après quoi son excès était stocké sous forme d’excès de graisse. La consommation d'un tel nombre de canettes a donné environ 3 000 kcal, sans tenir compte des autres aliments consommés. En supprimant le provocateur de prise de poids de son alimentation et en adhérant à un régime modéré, Lisa a surmonté les kilos en trop.

Elle a également réalisé une résection gastrique, réduisant son volume, ce qui a sans aucun doute influencé les résultats incroyables.

Harriet Jenkins

Elle est devenue une véritable star, ayant perdu 100 kg en seulement 15 mois. C'est un exemple frappant de la façon dont la motivation et la poursuite d'un objectif transforment une personne.

Le catalyseur de son succès a été de rejoindre la communauté du fitness, où elle et son amie ont commencé à faire des exercices. Les résultats des autres et l'augmentation constante des niveaux de difficulté l'ont motivée à devenir la meilleure en termes de performance. Harriet a rapidement réussi à perdre du poids de 165 kg, devenant ainsi le visage de Minceur Monde et recevant le titre de « Femme de l'année ».

Le système offre un soutien psychologique aux personnes qui perdent du poids, en organisant des réunions réelles et en ligne. Sur leur site officiel, vous trouverez des règles nutritionnelles élaborées par des spécialistes du magazine britannique Minceur World et des recettes toutes faites. Il n'y a pas de restrictions strictes, vous êtes même autorisé à consommer un peu d'aliments interdits chaque jour, sans dépasser l'échelle de points inventée.

Rob Cooper

Son processus de perte de poids a duré 2 ans et lui a permis de perdre 136 kg sur un poids initial de 215 kg.

L'excès de poids important ne lui permettait pas de bouger librement et de faire du sport. Il a donc tout d'abord modifié son alimentation, en adoptant uniquement un régime à base de produits naturels. Son activité physique quotidienne maximale était de 20 minutes de marche par jour.

Lorsqu'il avait perdu suffisamment de poids et que son corps pouvait supporter la charge, il est allé au gymnase, où il s'est débarrassé des kilos en trop restants et a développé sa masse musculaire.

Roberto Enri

Les histoires de perte de poids avec photos avant et après ont commencé avec le fort désir de Roberto de participer au marathon. Avec son poids de 272 kg, cela était irréaliste, le Britannique a donc décidé de s'en débarrasser à tout prix.

Il s'est basé sur un mode de vie actif, faisant d'abord des promenades quotidiennes et s'inscrivant à des cours de natation. Lorsque sa santé le lui a permis, il a commencé à s'entraîner pour le marathon, en courant une courte distance chaque jour. Il a augmenté la distance tous les 3 jours, puis a ajouté le cyclisme et le kayak. Il a réussi à perdre 159 kg.

David Smith

La foi d'un être cher a aidé David à surmonter ses envies de trop manger et à perdre 182 kg. En utilisant les principes d'une bonne nutrition et en s'entraînant activement au gymnase, il a perdu du poids de 285 kg.

L'histoire de perte de poids de David Smith est de moins 180 kg. Photos avant et après perte de poids

Son équipement préféré au gymnase était tapis roulant et un vélo d'exercice. 4 ans un travail minutieux sur lui-même l'a conduit à 100 kg de poids et au métier d'entraîneur personnel. La peau lâche a dû être retirée chirurgicalement.

Michel Hébranco

Le poids initial de Michael était de 411 kg. Après avoir été admis à l'hôpital St. Luke de New York avec ce chiffre, il est devenu la pupille du célèbre gourou du fitness Richard Simmons. Il a créé pour lui un régime alimentaire individuel et un programme d'exercices, grâce auxquels Michael a perdu du poids en 19 mois. Il a retiré chirurgicalement une partie de la graisse et a fini par peser 91 kg.

Manuel Urib

Les histoires de perte de poids avec photos avant et après Manuel ont commencé par une opération de liposuccion ratée, lorsque, en raison d'une erreur du médecin, les ganglions lymphatiques ont été endommagés, ce qui a entraîné l'apparition de 100 kg de tumeurs. L'asymétrie corporelle et un poids de près de 600 kg ne lui permettaient pas de sortir du lit.

Pour perdre du poids, il a eu recours au Dr Barry Sears, qui a créé pour lui un régime alimentaire et un programme d'entraînement. Il était basé sur son programme Zone Diet dont le principe reposait sur le ratio BZHU de 30/30/40. En fin de compte, la valeur énergétique du régime alimentaire de Manuel n’a pas dépassé 1 700 kcal par jour.

En 5 ans, son poids a diminué de 277 kg.

Patrick Duel

Pour perdre du poids efficacement, Patrick a d'abord subi une suture du ventre, puis une liposuccion et une ablation de la peau. Avant cela, il a suivi pendant un certain temps un régime de 1 200 kcal prescrit par les médecins pour éliminer le risque de décès lors d'opérations.

Après sa sortie de l’hôpital, il a commencé à mener une vie saine. Il a réussi à perdre 318 kg en 1 an sur un poids initial de 486 kg.

Rosalie Bradford

Le déjà célèbre Richard Simmons a participé à la perte de poids de l’Américaine. Le nutritionniste l'a contactée lui-même et, après une conversation téléphonique, lui a envoyé un colis contenant des leçons vidéo et un plan nutritionnel. Les premiers exercices consistaient en de simples applaudissements – le seul mouvement dont disposait Rosalie. Ainsi, en un an, elle a perdu 190 kg.

Après avoir consulté un physiothérapeute, elle a perdu encore 226 kg. La perte totale était de 416 kg.

John Brower Minnoch

Il souffrait d'un grave gonflement du corps - sur 635 kg, environ 400 kg étaient liquides. J'ai essayé d'améliorer ma santé moi-même, en suivant un régime de 500 kcal pendant un certain temps, après quoi j'ai finalement perdu mes forces et je suis tombé malade.

Après son hospitalisation, il a été soumis à un menu de 1 200 kcal et, en même temps, il n'a perdu que 5 à 6 kg d'eau par semaine. Après 16 mois, il a perdu 419 kg.

Histoires étonnantes de personnes qui ont perdu du poids après 50 ans

Il n’y a pas beaucoup d’histoires de personnes qui perdent du poids après 50 ans. Cependant, il y a des personnes pour qui l'âge n'est pas une raison pour abandonner leurs rêves, et leurs photographies montrant les résultats de la perte de poids peuvent être trouvées dans le domaine public. À cet âge, seuls quelques-uns restent en bonne santé, mais même ceux-là ne sont pas pressés de se débarrasser des kilos en trop, craignant sans raison de nuire au corps.

De plus, à cet âge :

Le métabolisme est ralenti – il faudra le plus de temps possible pour perdre du poids ;
le manque de vitamines, de minéraux et d'éléments bénéfiques ne permet pas de réduire le régime alimentaire ;
le déséquilibre hormonal ou la ménopause annule toute tentative de perte de poids ;
tout changement doit être surveillé par un médecin - température corporelle, cholestérol, tension artérielle, glycémie ;
la restauration complète de la peau est impossible ;
il existe un risque de prolapsus d'organe.

Ainsi Natalya Kobzar, à 50 ans, a perdu 55 kg grâce à une bonne alimentation : J'ai commencé à surveiller la teneur en calories du régime alimentaire, le rapport entre les produits KBJU et GI. Après avoir perdu les 30 premiers kg, j'ai commencé à fréquenter le club de fitness, la piscine et toutes sortes de cours collectifs. Il lui a fallu 8 mois pour obtenir le résultat.

La Britannique Kim Wright, à l'âge de 55 ans, s'est débarrassée de 20 kg. La raison de son excès de poids était son amour pour les sandwichs, les pizzas et les fast-foods. La première étape sur le chemin de la minceur pour elle a été le cadeau de 8 cours gratuits au club de fitness.

L'intérêt est apparu et elle a révisé son alimentation en remplaçant tout produits nocifs utile. Elle prenait six petits repas par jour. Il lui a fallu 8 mois pour atteindre la minceur requise.

Carolyn Broomfield, se souvenant de ses anciennes formes, a décidé de perdre du poids à 59 ans. Un formateur et une nutritionniste embauchés l’ont beaucoup aidée tout au long du processus. J'ai dû abandonner sa principale dépendance : l'alcool et les sucreries. Elle a commencé à planifier son menu 2 semaines à l'avance et, parmi les sports, elle préférait l'haltérophilie, la course et la boxe. En 10 mois, elle a perdu 30 kg.

Susie Smith, une retraitée de 75 ans, est tombée amoureuse d'un homme et a décidé de se changer complètement. Elle a commencé à manger produits sains, danse et Pilates, et j'ai perdu 30 kg en 6 mois.

Galina Kouznetsovaà 54 ans j'ai perdu 33 kg. Le secret de son succès était une bonne nutrition et une consommation d'eau suffisante (2,5 à 3 litres). Afin de se rappeler de boire des liquides et de manger de la nourriture ni avant ni après l'heure impartie, elle a programmé des rappels sur son téléphone.

Jeffrey Life, âgé de 59 ans, a vu un programme de compétition de l'athlète et écrivain Bill Phillips comprenant un système de nutrition et d'entraînement de 12 semaines. Il s’agissait d’un régime pauvre en graisses et en aliments à IG, et de la prise de suppléments spécialisés.

Cela excluait complètement la passion préférée de Jeffrey – la bière – de son alimentation, mais il acceptait de tels sacrifices. Sous la direction d'un entraîneur personnel, il a commencé à faire de l'exercice régulièrement, a respecté le programme et après trois mois, il a réussi à perdre 25 kg.

Paul Mason, à 57 ans, a perdu 305 kg. Cela lui a pris 6 ans, et tout cela grâce à l'amour qui l'a envahi à cet âge. Pour obtenir ce résultat, il a dû subir un pontage gastrique, car après 30 ans d'alimentation continue, son apport calorique quotidien était de 20 000.

Grâce à cela, il a considérablement réduit la quantité de nourriture et a mangé 2 fois par jour : petit-déjeuner et déjeuner/dîner.

En raison de la suralimentation et d'un mode de vie sédentaire, Diana Naylor, 63 ans, pesait 180 kg. Les tentatives pour suivre un régime ont toujours échoué en raison du manque de résultats rapides et des échecs.

Sa transformation a été influencée par une citation de sa série télévisée préférée et le lendemain, elle s'est mise à travailler sur elle-même. Après avoir normalisé son alimentation et fait 10 000 pas par jour, elle a perdu plus de 90 kg en peu de temps.

Nadezhda Korableva, n'ayant pas réussi à participer à la troisième saison du projet de perte de poids, n'a pas désespéré et, à 60 ans, a perdu 60 kg dans le « groupe de soutien » du programme. En utilisant la méthodologie présentée à l'écran - bonne nutrition, entraînement, conseils - elle a réussi à lutter contre l'excès de poids. Le poids initial était de 158 kg pour une hauteur de 172 cm.

Les histoires de perte de poids avec des photos avant et après sont efficaces pour motiver les personnes ayant une faible volonté, la visualisation est donc un élément important d'une perte de poids réussie.

Les nutritionnistes du monde entier s'accordent sur le même avis : sans un comportement alimentaire bien ajusté, une personne, même avec un entraînement de force intense, ne pourra pas perdre du poids et se débarrasser des volumes. De plus, une fois que vous aurez pris des kilos en trop, vous devrez respecter des restrictions alimentaires pour le reste de votre vie afin de ne pas revenir à de grandes tailles.

Conseils pour perte de poids efficace des nutritionnistes peut être divisé en plusieurs points.

Systèmes que les nutritionnistes proposent pour différents groupes de personnes

Voir	Ce qui est nécessaire	À qui convient-il ?	Conséquences
Mono-régime	Ils sont censés manger un seul type de nourriture.	Les personnes ayant une réaction allergique à grand nombre produits, ou ceux qui ont besoin de résultats rapides.	En cas d'utilisation prolongée, il est possible que toutes les fonctions de l'organisme soient perturbées en raison d'un manque de nutriments essentiels.
Faible en calories	Limitez votre apport calorique quotidien à 1 200 kcal.	Femmes jusqu'à 155 cm.	Ralentissement du métabolisme, perturbation du fonctionnement de tous les organes internes.
Protéine	Consommer des éléments bénéfiques uniquement avec des aliments contenant de grandes quantités de protéines.	Athlètes et bodybuilders lors des compétitions.	Perturbation des systèmes endocrinien et urinaire, manque d'énergie.
Glucides	Le menu est dominé par les légumes, les fruits, les céréales, les légumineuses et les produits laitiers.	Les personnes qui ont besoin de prendre du poids ou de prévenir des problèmes gastro-intestinaux.	Formation accrue de gaz, manque de résultats dans la perte de poids, exacerbation des maladies gastro-intestinales chroniques.
Une bonne nutrition	Pas d'aliments interdits, je compte juste valeur quotidienne KBJU.	Tout le monde	Si vous arrêtez de vous y tenir et recommencez à consommer un excès d’énergie, le poids reviendra.
Manger sainement	Le régime comprend des produits naturels préparés de quelque manière que ce soit, sauf la friture.	Tout le monde, et surtout les personnes souffrant de gastrite.	Le menu étant proche de l’alimentation humaine naturelle, il n’y a aucun risque de complications ou de maladies.

Règles nutritionnelles

Mâcher des aliments de manière réfléchie et tranquille est bénéfique pour :

Cette dernière a été prouvée par le physiologiste américain Horace Fletcher. En utilisant son propre exemple, il a calculé que pour chaque morceau de nourriture, au moins 30 mouvements de mâchoire sont nécessaires. De cette façon, la nourriture est mieux enrobée de salive et décomposée dans l'estomac, et grâce à cela, plus d'énergie est dépensée.

Entraînement

Il est assez difficile de perdre une quantité importante de kilos, mais il est impossible de tonifier le corps et d'aider la peau à se raffermir sans exercice. C’est pourquoi, en plus des changements alimentaires, les nutritionnistes recommandent l’activité physique. Il peut s'agir de marches quotidiennes de 20 à 180 minutes, d'un entraînement cardio 5 fois par semaine ou d'un entraînement en force - 3 fois pendant 40 à 90 minutes.

Tout changement dans le corps doit être surveillé par des spécialistes :

nutritionniste;
entraîneur;
endocrinologue;
physiothérapeute.

Dans toute entreprise, le plus difficile sera de vous préparer au succès. En étudiant la biographie de quelqu'un d'autre et en regardant des photos avec les résultats des victoires, vous pouvez vous considérer comme un pas de plus vers la perte de poids. Et en choisissant un système alimentaire et une activité physique adaptés, devenir mince ne sera pas difficile.

Format des articles : Vladimir le Grand

Histoires vidéo de perte de poids

10 des histoires incroyables perte de poids :

Tatiana Rybakova(23)

À quatorze ans, je pesais 105 kilos. Vous ne souhaiteriez pas cela à votre ennemi, encore moins à un adolescent notoire. J'étais au bord du désespoir : c'était désagréable pour moi de regarder mon reflet, il était impossible de trouver des vêtements modernes adaptés, la vie scolaire était une série d'humiliations. Ayant atteint le point d'ébullition, j'ai pris une décision : perdre du poids !

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Comment j'ai endurci

Emporté par un grand nombre de régimes différents, j'ai essayé les plus populaires. Soit elle s'asseyait sur du kéfir et des pommes, soit elle ne mangeait que des légumes. L’effet des régimes a été de courte durée : dès que j’ai commencé à manger comme d’habitude, ce que j’avais perdu m’est revenu. Au fil du temps, j'ai réalisé : je dois apprendre à combiner les aliments et à compléter une bonne nutrition avec un ensemble d'exercices adaptés : dans ce cas, les changements seront visibles non seulement sur la balance, mais aussi au niveau physique général, ainsi que sur le teint, l'état des cheveux et des ongles.

J'ai terminé mes études après avoir perdu 20 kg : ils ont disparu au fur et à mesure que je maîtrisais un mode de vie actif et changeais mon alimentation. Après l'école, je suis entré à l'université comme étudiant du soir et j'ai commencé sérieusement à étudier les propriétés des produits et les arguments des médecins. C'est ainsi que j'en suis arrivé à mon régime actuel : il ressemble beaucoup à un régime à part, et d'ailleurs, je n'ai pas prêté beaucoup d'attention à l'index glycémique. Néanmoins, j'ai dû oublier le sucre et la farine. J'ai également travaillé sur du matériel de cardio. À dix-huit ans, je pesais déjà 65 kg, et maintenant mon poids (le système de nutrition et d'entraînement est resté le même) depuis trois ans est de 51 kg.

L'œuvre de ma vie

Une fois sur un site Web féminin, j'ai vu un concours pour meilleure histoire perdre du poids. J'ai définitivement considéré et considère toujours mon histoire comme la meilleure : les juges ont pensé la même chose. J'ai gagné le prix, mais cela s'est avéré n'être qu'un bonus agréable par rapport au principal cadeau du destin. Mon expérience s'est avérée intéressante pour beaucoup : ils ont commencé à m'ajouter comme amis sur les réseaux sociaux, à demander de l'aide et à poser des questions. L’enthousiasme qui m’entoure m’a fait réaliser que ce que je comprends mieux que toute autre chose, c’est perdre du poids – après tout, j’ai fait cela presque toute ma vie d’adulte.

Je n’ai pas hésité et j’ai créé un site internet, une chaîne YouTube et une page publique où je poste des photos, des conseils et des réponses aux questions. De plus, j'ai publié un livre et j'enregistre un podcast « Perdre du poids facilement ! » et animer des séminaires. En d’autres termes, j’ai commencé à faire ce que j’aime. En aidant les gens à devenir plus minces, j’ai réalisé ce que signifie vraiment apprécier ce que l’on fait.

À propos de l'amour

Après l'école, j'ai trouvé un emploi de marchandiseur dans un hypermarché de construction, où j'ai rencontré Kirill. Il n'avait qu'un an de plus que moi, un étudiant qui avait décidé de gagner un peu d'argent pendant les vacances. À ce moment-là, je perdais déjà activement du poids et pesais environ 85 kg. J'avais 17 ans, mais il semblait à Kirill que j'avais dix ans de plus : le surplus de poids m'a fait mûrir. Néanmoins, Kirill n'a jamais dit que j'avais besoin de perdre du poids : il m'aimait pour qui j'étais. Dans toutes les situations difficiles, ma bien-aimée était là et soutenue. Il me considérait belle à quatre-vingts ans et plus et m'admire maintenant, 30 kilos plus tard. J'ai toutes les raisons de croire qu'en matière d'amour, les chiffres sur la balance n'ont pas d'importance.

Perdre du poids est assez simple, il n'y a pas de secrets ni de miracles - une bonne nutrition et de l'exercice ! Mais la chose la plus importante pour perdre du poids est la motivation et l’attitude. Commencez par votre tête. Demandez-vous si vous êtes prêt à consacrer du temps et de l'énergie à ce processus. En savoir plus sur la véritable histoire de perte de poids de Tatyana Rybakova.

Histoire de perte de poids réussie

Sacha Charikova(30)

meilleur blogueur

Hauteur 171 cm et manque de subtilité dans les réglages « par défaut », c'est moi. Et lorsque mes amis ont partagé qu'ils pesaient 55 kg sur la balance, j'ai bien sûr été horrifié avec eux, mais j'ai gardé le silence sur mon poids. Que puis-je dire ? D'abord 60 ans (université), puis 70 ans (mariage), 80 ans (trois ans de vie de bureau et d'alimentation incontrôlée), 84 ans (début de grossesse), 94 ans (poids à la veille de l'accouchement). J'ai été maigre pendant seulement quatre ans de ma vie d'adulte - une transformation heureuse a commencé au lycée, lorsque j'ai commencé à me transformer en fille, à perdre du poids et à m'étirer, et s'est terminée lorsque j'ai ruiné mon équilibre hormonal avec des contraceptifs oraux mal sélectionnés (après l'avis d'un ami, pas d'un médecin) .

Est devenu négatif

A la maternité, j'ai laissé les 10 kg gagnés pendant la grossesse, et c'était un excellent début pour des victoires ultérieures sur le poids. Et puis : la loi de la solidarité féminine. Grâce à ma fille, j'ai dû suivre un régime strict pendant assez longtemps pour ne pas lui faire de mal. J'étais absorbé par une nouvelle entreprise - j'ai un enfant ! - et je n'avais pas le temps de manger : je mangeais par à-coups et par petites portions. Vous devez emmener votre enfant en promenade ! — J'ai marché pendant deux heures à un rythme soutenu. Et le poids a diminué. D'abord cinq, puis dix kg, puis plus.

De merveilleuses découvertes

Quand j'ai découvert que tous mes vêtements étaient accrochés à moi, mon mari m'a emmené faire du shopping, et j'ai été ravie de m'acheter une taille M. Mais quel ne fut pas mon bonheur quand quelques mois plus tard j'ai commencé à rentrer dans une taille S !

Maintenant, je ressens mon corps complètement différemment. Il est devenu physiquement plus facile pour moi de faire beaucoup de choses : bouger et faire du sport. J'ai commencé à prendre des photos avec plaisir !

Je me suis rapproché du mien poids idéal: Maintenant, j'ai un jeu pour maintenir et améliorer ma forme. Pour aider mon corps, qui avait perdu énormément de masse, à retrouver son élasticité et sa douceur, j'ai commencé à faire davantage de yoga.

Besoin d'un motif

Pour commencer à perdre du poids sérieusement, il faut un coup de pouce : pour certaines, il s'agit d'une situation forcée liée à la santé (grossesse et allaitement maternel dans mon cas), pour d’autres, c’est une décision consciente qui peut et doit être prise en regardant, par exemple, vos photographies. Récemment, je feuilletais mes vieilles photos et je me demandais : « Pourquoi personne ne me l’a dit ? Ils m'ont dit : « Le pouls te va bien ! » alors qu'il est évident que la minceur me va bien mieux ! Oui, tu peux m'aimer sans silhouette idéale. Mais cela valait la peine de me motiver (puisque mes yeux étaient fermés et que je n'avais pas assez de force et d'envie de les ouvrir) pour elle il y a longtemps.

1. Vérifiez votre état de santé et déterminez pourquoi vous êtes en surpoids.

2. Sur la base du point 1 et de vos préférences personnelles, décidez d'un système électrique approprié. Par exemple, essayez le régime du groupe sanguin.

3. Faites du sport une bonne habitude.

4. Contrôle, enregistrement des résultats. Débarrassez-vous des vêtements devenus trop grands pour ne pas être tenté de les porter. Achetez de nouvelles choses.

5. Prenez des photos des résultats, discutez-en avec vos amis et sur les réseaux sociaux.

6. Rêvez et visualisez ! Collectez des photos inspirantes, enregistrez des liens vers des vêtements que vous aimeriez acheter lorsque vous atteindrez votre poids idéal.

7. C'est plus amusant ensemble ! Trouvez des amis chanceux qui se réjouiront de vos victoires et vous soutiendront lorsque votre perte de poids ralentira.

Perte de poids : avant et après - histoire numéro 3

Marina Sergueïeva(19)

étudiant

Le culte de la nourriture a toujours fleuri dans notre famille. Il fallait manger de manière à ce qu'il y ait du premier, du deuxième, du troisième et de la compote. Et c'est sans parler des vacances ! En vacances, ils sortaient de derrière la table ! C'est logique, je suis rondelette depuis l'enfance.

J'ai eu de la chance : je n'étais pas le chignon le plus important de la classe, mais j'étais quand même sensiblement plus lourde que la plupart des filles. Je ne me souviens pas que quelqu’un m’ait ouvertement ridiculisé à cause de mon poids, et je ne me considérais pas moi-même comme terriblement gros. Un certain sentiment d'infériorité était cependant présent (avec une taille de 167 cm, la balance indiquait alors 67 kg). Mais outre la balance, il y avait d'autres facteurs qui m'empêchaient de dormir (c'est-à-dire de manger !) paisiblement : je voyais que mon entourage jugeait à la fois ma silhouette et mon mode de vie. Honnêtement, ça valait le coup ! J'étais inscrit dans une salle de sport, mais je n'avais pas assez de diligence pour m'entraîner systématiquement (pourquoi se précipiter là-bas - on ne vous nourrit pas là-bas !), je n'ai pas fait attention à mon alimentation et j'ai atteint le sommet de mon « anti-forme » au cours de ma dernière année : à cette époque, c'était devenu au moins une habitude pour moi de manger de la restauration rapide quelques fois par semaine.

Le chemin vers l'or

Les examens se profilaient à l’horizon, et l’obtention du diplôme derrière eux. Et un jour, quelque chose a semblé déclic dans ma tête : après tout, j'étais sur le point de recevoir une médaille d'or ! Et cela signifie marcher sur le tapis rouge au centre de la salle (pourquoi pas les Oscars ?) devant plusieurs centaines de personnes. Et à quoi me ressemblera la robe de soirée dorée de mes rêves ? Cette année-là, j'avais quelque chose à faire - bien sûr, la plupart du temps, je me préparais aux examens. Mais parallèlement aux tuteurs et aux cours au choix, j'ai commencé à fréquenter le gymnase. Hélas, il s’est avéré que sans contrôle nutritionnel, il est impossible d’obtenir des résultats. Et j'ai développé un régime : avant, je pouvais manger par jour un demi-paquet de mayonnaise avec des pommes de terre sautées et des tartes. Maintenant, j'ai abandonné tout ce qui est farineux, sucré, gras et frit. C'était dur, mais dans le contexte d'un objectif élevé, d'enthousiasme et de premiers résultats, je n'ai pas remarqué les difficultés. J'ai rencontré ma soirée de remise des diplômes (Oh, robe dorée ! Tu as eu de la chance avec l'hôtesse - tu n'étais pas pleine à craquer !) à un délicieux 56 kg pour moi. Mais je n'ai pas pensé à arrêter - l'entraînement est devenu plus intense, la nutrition est devenue plus correcte, j'ai perdu quelques kilos supplémentaires et j'ai tonifié mon corps. J’en ai fini avec la perte de poids, mon poids actuel, 52 kg, est idéal pour moi, mais j’aime ce travail sur moi-même et les regards admiratifs qui me portent !

Grand secret pour une petite entreprise

Mon expérience de perte de poids a reçu un large écho dans notre famille et mon régime a cessé d'être un régime, mais est devenu un mode de vie et un nouveau régime - je ne peux pas imaginer que je reviendrais un jour à la mayonnaise et aux frites. Ma mère et ma sœur ont eu de la chance : elles ont suivi les chemins que j'ai parcourus (à la cuisine et à la salle de sport) et ont également perdu un poids remarquable. Mais je ne cacherai pas que j'ai aussi eu de la chance : grâce à un groupe de soutien qui partageait mes aspirations, j'ai toujours une compagnie agréable pour faire du sport et discuter de recettes fraîches.

Autorisez vos pannes : elles arriveront de toute façon, alors qu'elles soient légales ! Accordez-vous un jour par semaine quelque chose que vous ne mangez pas habituellement (par exemple des sucreries), et en vacances, autorisez-vous tout ! Il est peu probable que vous puissiez prendre du poids en une seule soirée, mais vous en profiterez jusqu'aux prochaines vacances.

D’accord, ces vraies histoires de personnes qui perdent du poids sont inspirantes !

Enregistré par Ira Ford