Les muscles d'un homme nourrissent le php. Gonflez vos muscles amoureux ! Physiologie de l'érection masculine

Produits protéinés et poids idéal Dans un deuxième temps, votre alimentation du midi peut être enrichie de portions modérées de fromage cottage faible en gras, de bœuf maigre, de veau (exclu en cas de goutte et de vieillesse), de viande blanche, de poulet et de dinde. , poissons et fruits de mer de toutes sortes.

Votre poids idéal Une caractéristique distinctive de chacun de nous est le type de corps constitutionnel souvent hérité. Je vous ai déjà dit que les médecins, non dénués d'humour, divisent leurs patients en « poires » et « pommes »... En réalité, il y a un certain type d'échange,

Pain pita idéal 153 kcal Rendement : six pains pita Préparation : 25 minutes, plus laisser dans la machine à pain pendant une heure et vingt minutes. Temps de cuisson : 4 minutes Pendant quelque temps, je n'ai pas trouvé la recette parfaite de lavash, qui serait en même temps peu calorique, donc

Les muscles des organes génitaux masculins travaillent pendant la miction (les muscles féminins fonctionnent de la même manière dans ce cas), du début jusqu'à l'état d'érection complète (dans cet état intermédiaire, les mouvements les plus visibles peuvent être provoqués par les muscles), pendant l'éjaculation. . En sexologie, le pénis masculin à l’état calme est appelé pénis, et à l’état d’érection, il s’appelle phallus. En conséquence, les muscles contrôlés dans les deux cas seront abrégés en pumas et fumas. En raison du fait qu'il n'existe pas de terme spécial pour l'état intermédiaire (la transformation de la douceur en dureté), et qu'il ne convient toujours à rien, nous le considérerons sous condition toujours comme un pénis.

Tout homme, se souvenant de l'humour populaire (« Peu importe combien vous secouez votre pénis, la dernière goutte sera dans votre pantalon »), secoue énergiquement son pénis après avoir uriné, essayant de se débarrasser de cette dernière goutte. Dans la jeunesse, c'est plus ou moins possible, mais dans la vieillesse, cette goutte (généralement plus d'une !) finit toujours dans le pantalon. Il existe de nombreuses blagues qui reflètent très fidèlement la réalité, où l'on ridiculise l'incapacité d'un homme à uriner normalement : il va mouiller ses chaussures, voire se mouiller les genoux. Tout cela est associé à un affaiblissement, un désentraînement des muscles qui compriment la vessie et l'urètre. Ces muscles fonctionnels doivent être maintenus en état de fonctionnement. Les exercices bien connus à cet effet (Kegels) ne demandent pas beaucoup de temps et d'efforts, mais aideront un homme à éviter les ennuis. La même chose est recommandée pour les femmes. En plus de cette tâche, la réalisation des exercices de Kegel produit un massage énergétique non seulement des tissus musculaires, mais aussi des vaisseaux sanguins, ce qui contribue certainement à la bonne qualité d'une érection.

La littérature donne des exemples des capacités uniques des yogis : sans parler de l'éjaculation contrôlée (c'est une compétence élémentaire pour eux), certains peuvent aspirer le sperme éjaculé du vagin grâce au vide créé par l'expansion musculaire de la vessie. Certains, d'un simple mouvement du phallus, peuvent lancer, « faire glisser » des objets assez lourds sur la table, et certains « artisans » parviennent à tourner les pages d'un livre, etc. Pour les hommes ordinaires, cela relève du domaine de la fantaisie. et est perçu comme des tours du répertoire du cirque. Dans la vie de tous les jours, cela est difficile à réaliser et ce n’est pas nécessaire. Mais pour éviter les problèmes de la vieillesse et augmenter votre cote auprès d'une femme, pour vous rapprocher physiologiquement de l'homme idéal - chaque homme s'efforce (ou devrait s'efforcer) d'y parvenir.

Développer et apprendre à contrôler les muscles du pénis, c’est-à-dire les transformer en pumas, est relativement simple. Pour commencer, placez-vous nu devant un miroir et essayez de contracter vos muscles, comme vous le faites après avoir uriné. Vous voyez, pour certains, le pénis « bouge » sensiblement, pour d'autres, ce mouvement est à peine perceptible, et pour certains, il n'y a aucun « mouvement » du tout. Si nous analysons les trois cas, alors dans la première version, nous pouvons vraiment parler de la goutte d'eau qui a fait déborder le vase, mais la dernière coïncide avec les blagues. Il a longtemps été recommandé : d'interrompre la miction à plusieurs reprises, et au fur et à mesure que vous continuez, vous devez vous efforcer de rendre le jet plus puissant ; la pression faiblit - arrêtez-vous ; inspirez, expirez - gagnez en force et redevenez puissant. Si un tel acte devient habituel, alors dans la vieillesse, il n'y aura pas de problèmes. Ceci est également recommandé aux femmes. La prochaine étape de l'entraînement consiste à acquérir la capacité de travailler séparément les muscles du pumas et de l'anus. Maintenant, cela se produit simultanément. Mais si vous vous détendez, vous concentrez et essayez de bouger un peu votre pénis, vous pouvez seulement sentir que ces muscles ne fonctionnent pas ; Petit à petit, en travaillant ces muscles séparément, vous pourrez apprendre ces actions. Il est également très bénéfique pour la qualité de l’érection et des selles.

Pour les exercices suivants, nous utiliserons les chiffres sur le cadran de l'horloge : 6 - le pénis est en dessous, 9 - le pénis est horizontal, 12 - c'est le phallus ! Fantasmez sur un sujet sexuel ou « jouez » avec votre pénis, ou mieux encore, utilisez l’aide de votre partenaire. Amenez-le à l’état 7-8. Maintenant, « lancez-le » brusquement avec vos muscles, n'aidez pas avec votre bassin. Entraînez-vous jusqu’à vous gifler dans le ventre. Si le partenaire en a fait trop et qu'il est proche de 12, alors le coup ne fonctionnera plus, "punira" le partenaire ou se calmera d'une autre manière. Le but de cet exercice est d’apprendre à provoquer des « applaudissements nourris » et à exécuter 10 à 20 applaudissements d’affilée. Plus est possible. Si votre partenaire suit vos réalisations avec intérêt, vous pouvez passer à autre chose. Mettez-vous en position 12 ou près de celle-ci. Votre estomac vous dérange ? Tirez-le, ou mieux encore, perdez 15 à 20 kg. Serrez-le fortement et vous devriez constater une augmentation de la taille de la tête. Effectuez plusieurs (plusieurs) fois jusqu'à ce qu'il tombe.

Exercice avec des poids : attachez un récipient, par exemple un pot ou une canette, à la tête du phallus, par exemple, à l'aide d'un bandage ou d'un sac spécialement cousu avec des sangles (ne l'attachez en aucun cas avec un nœud ou un nœud coulant !) . Versez de l'eau dans le récipient (pour les surdoués - grenaille de plomb) jusqu'à ce que la charge descende à 10. Maintenant, en utilisant à plusieurs reprises la tension musculaire, soulevez la charge jusqu'à la position 12. Augmentez progressivement le nombre de levées et le poids de la charge. Vous pouvez utiliser l'aide de votre partenaire. Qu'est-ce qui est plus fort ? Sa main gauche ou tes fumées ? Vous pouvez créer vous-même une charge similaire. Mais dans ces cas, le résultat de la formation n'est pas visible, il n'y a pas d'évaluation quantitative, comme c'était le cas il y a un mois - et comme c'est le cas aujourd'hui. Après avoir obtenu un certain succès, vous pouvez parfois le faire pendant le coït. L'essentiel est de choisir une position (pose) telle qu'elle procure du plaisir et qu'elle soit agréable à votre partenaire. Si un homme apprend à « élever » son partenaire, cela le distraira de l'afflux de sentiments, prolongera, prolongera l'acte. En général, l'entraînement en binôme (cela sera discuté plus tard) est beaucoup plus efficace que l'entraînement individuel. Lors de ces exercices, il faut être prudent : ne pas aller jusqu'à l'absurdité, dans laquelle vous pourriez avoir une « luxation », des tissus lacrymaux, des vaisseaux sanguins. Vous devez faire preuve de modération et réagir aux sensations douloureuses. Au fur et à mesure que les fumées se développent, des résultats peuvent être obtenus tels qu'une forte tension musculaire soulage l'état pré-éjaculatoire. Un homme, en tendant ses muscles, pourra prolonger le coït sans être distrait du processus. Malheureusement, il n’existe aucun cas connu où les couguars peuvent être utilisés pour créer une érection sans excitation. Mais sa qualité s'améliore sans aucun doute à mesure que les pumas et les fumas se développent. De plus, le partenaire sera reconnaissant envers un tel partenaire pour les sensations incroyablement agréables provoquées par le travail des fumées en elle.

Nous sommes déjà passés à l'interaction physiologique des partenaires, nous allons donc essayer de créer un couple idéal à cet égard, puis passer à l'homme idéal. Comme tout dans la nature, l'homme et la femme ont leurs opposés : courage et douceur, force et tendresse, saillie et dépression. Un homme veut toujours, mais ne peut pas toujours ; une femme, au contraire, le peut toujours (si l'on ne prend pas en compte les pertes de lubrification), mais ne le veut pas toujours. Pour que la vie devienne plus harmonieuse, cette différence doit être atténuée. Le taoïsme a résolu ce problème chez les hommes en régulant le nombre d'éjaculations. Les coïts sont nombreux et l'éjaculation ne se fait que dans les limites des capacités du corps. Presque aucun enseignement n’était dispensé aux femmes. Mais maintenir l’exaltation sexuelle (l’activité) fait partie de sa raison d’être. En plus de ses propres efforts, l'homme doit (doit) l'encourager à le faire et le faire constamment. Dans un idéal sexuel, le tableau est le même : une femme devrait atteindre l'orgasme le plus rapidement et le plus souvent possible, un homme plus lentement et moins souvent. C'est seulement dans ce cas que l'on peut parler de santé sexuelle du couple, de couple idéal. Si dans certains cas, la nature rend une femme idéale dès sa naissance et la récompense avec le tempérament approprié, alors dans d'autres cas, c'est l'homme qui doit aider son amie à se rapprocher de l'idéal. De plus, un homme doit développer (la nature de cette fonctionnalité n'a donné à personne) la maîtrise de soi sur l'éjaculation, apprendre à gérer cette action. L’éducation sexuelle et la culture sexuelle d’un homme sont tout aussi importantes ; son désir de connaître sa petite amie, une excellente conscience des capacités de son partenaire, jusqu'aux fantasmes érotiques.

Bien entendu, les capacités d’une femme dépendent principalement d’elle, mais, encore une fois, un partenaire, un homme, constitue un puissant stimulant. Le succès d’une femme dépend en grande partie de lui. Elle a constamment besoin du soutien, des encouragements et de l'admiration de son partenaire. Et elle fera beaucoup pour sa bien-aimée. Si la relation s'est développée de telle manière que le partenaire aide à entraîner les muscles féminins (comme elle l'a aidé), parle de son plaisir croissant (au fur et à mesure qu'elle progresse), d'un sentiment de gratitude, etc., alors l'enthousiasme de la femme est inépuisable. . Un homme doit toujours se rappeler qu'une femme a besoin de la participation d'un partenaire (surtout permanent), grâce à lui, elle peut devenir un idéal.

Le désir d’un homme (et d’une femme) d’être aimé est constant et ancré dans son subconscient ; il aspire à être « le meilleur » pour son partenaire. La plupart des hommes sont capables d’altruisme dans les relations sexuelles. Même dans les environnements criminels et vulgaires, cela ne leur est pas étranger : par exemple, ils « roulent en boules », c'est-à-dire qu'ils implantent des boules et d'autres objets dans le prépuce ou la tête du pénis. Cela crée des sensations féminines inhabituelles, elle atteint l'orgasme plus rapidement, des rapports sexuels prolongés avec des hommes se produisent en raison de l'inconfort qui en résulte, et parfois de la douleur due aux objets implantés. Ces sensations retardent l'éjaculation. La coutume de la « circoncision » est également une solution ancienne très sage. Dans ce cas, outre les considérations d'hygiène, la sensibilité de la tête est considérablement perdue. Chez certains hommes, la peau de la tête devient si rugueuse qu'elle ressemble à une callosité. Naturellement, pour obtenir l’éjaculation dans ce cas, il faudra une plus grande stimulation, plus de frictions et l’acte se prolonge. Ceci n'est pas seulement compris par les religieux porteurs de cette tradition ; en Amérique, presque tous les garçons subissent cette opération à la naissance. Cependant, les religions et la moralité européennes nient l’efficacité évidente de la « circoncision ».

L’humanité réduit la sensibilité des zones érogènes du phallus depuis l’Antiquité. Mais malheureusement, comme pour beaucoup de choses dans la vie sexuelle, le bâton s'est presque arrêté aux hétaïres et un tabou généralisé a commencé. Seuls quelques contemporains, souvent intuitifs, perpétuent cette tradition, évitant l'éjaculation précoce. Certains hommes altruistes frottent les zones les plus sensibles jusqu’à la douleur, des « callosités sanglantes ». Parfois, leurs partenaires les y aident, transformant leurs hommes en « géants sexuels » (au sens de prolongation). Avec les muscles introitaux et anaux développés, en particulier dans des conditions de lubrification insuffisante ou absente, de fortes frictions se produisent et les zones érogènes du phallus deviennent également plus grossières. Certains couples utilisent des tampons pour éliminer la lubrification vaginale dans le même but. Certains couples commencent à le faire si délibérément que l'effet inverse se produit : la peau du pénis se détache comme un bas et tout doit repartir de zéro. Mais en termes de SIDA et d'autres cadeaux de Vénus, c'est dangereux (voir chapitre 9).

L'altruisme masculin devrait s'étendre non seulement à la prolongation, mais aussi à la disharmonie positive. Ceci est particulièrement important avec des connexions constantes. Un homme doit être capable d'une estime de soi qui ne lui est pas entièrement agréable. En cela, la fierté masculine doit être supprimée par la raison, la raison. Il n’est pas nécessaire d’accumuler l’insatisfaction envers votre femme ou votre petite amie. Il existe des sex-shops où vous pouvez trouver une « aide », et plusieurs, non seulement pour les préliminaires, mais aussi pour le coït. Par exemple, le dernier brevet « ceinture orgastique ». De telles « aides » vous permettent de créer des « vacances » orgasmiques pour votre femme. Leur abondance dans la collection de la maison apportera de la variété ; l'homme idéal ne permettra pas la routine et la monotonie. Le massage, surtout érotique, aide également beaucoup. En principe, tout le monde devrait maîtriser cela, mais en cas de désaccord, cela devient obligatoire pour le partenaire et, de préférence, au niveau professionnel. L'essentiel n'est pas de « s'accrocher » à sa taille, mais d'acquérir de l'expérience, des connaissances et des compétences. Il faut essayer de lui donner un tel orgasme de temps en temps qu'elle soit au bord de l'évanouissement. Si cela ne lui est jamais arrivé, apprenez-lui, formez-la. La littérature sexologique contient suffisamment d'informations, en plus des informations physiologiques considérées, pour que la femme n'ait pas envie de chercher des assistants de vie. Il faut être si habile que l'expérience « à côté » lui semble incolore et peu attrayante. Une attention particulière devrait être accordée à la pratique des hommes plus âgés (« gladiateurs »), où se concentrent non seulement l'expérience individuelle, mais aussi des connaissances équivalentes à toute une vie.

Ainsi, en bref, les qualités idéales d'un homme en termes physiologiques sont l'altruisme, c'est-à-dire la capacité d'un acte prolongé, et le désir de procurer un maximum de sensations à sa petite amie par tous les moyens disponibles et dans les limites de l'acceptabilité pour elle. , souci constant d’élargir ces limites (de préférence avant la réalisation du fantasme érotique féminin) et de réaliser les capacités cachées du corps associées au développement des muscles analo-génitaux. Naturellement, puiser dans l’expérience sexuelle la plus riche de l’humanité, en plus de l’expérience physiologique, est la garantie d’une qualité de vie la plus élevée.

Le renforcement du muscle pubococcygien peut aider les hommes et les femmes à faire face à l'incontinence urinaire et fécale, et permet également aux hommes d'éviter la dysfonction érectile et l'éjaculation précoce. Apprenez une série d'exercices simples qui constituent la base de l'entraînement du muscle pubococcygien.

Mesures

Partie 1

Partie 2

Serrez le muscle pubococcygien plus longtemps et plus fort. Après quelques semaines, vous pourrez contracter plus facilement le muscle pubococcygien pendant une période plus longue. Comme tout muscle du corps, ce muscle répond à la stimulation et se développe avec son utilisation. Ensuite, essayez d’augmenter la tension et le nombre de fois que vous effectuez l’exercice.

• Au lieu de 1 à 2 secondes, tendez le muscle pendant 5 à 7 secondes.
• Au lieu de faire 20 répétitions trois fois par jour, essayez d’en faire 50 trois fois par jour.
• Une fois habitués aux exercices, vous comprendrez comment contracter les muscles circulaires du pénis et de l’anus séparément ou simultanément.

1. Exercice de vibration pour le muscle pubococcygien. Commencez à tendre le muscle très lentement. Si lentement qu’il vous faudra plusieurs minutes avant d’atteindre le point culminant de la tension. Maintenant, au point de tension le plus élevé, contractez encore plus le muscle et maintenez-le dans cette position pendant 30 secondes, en respirant tout le temps comme d'habitude. Lorsque vous avez chaud, relâchez le muscle et faites 20 exercices de tension supplémentaires réguliers. Faites cet exercice à la fin de vos entraînements de la journée.

   Effectuez des exercices par étapes pour le muscle pubococcygien. Il s’agit d’une tension musculaire intermittente. Augmentez progressivement la tension musculaire. Commencez par un peu de tension, maintenez le muscle là pendant un petit moment, puis tendez-le un peu plus, etc. Lorsque vous atteignez le point de tension maximum, ne détendez pas immédiatement le muscle, mais affaiblissez-le également un peu progressivement. Imaginez-vous monter et descendre les escaliers.

   Si vous êtes un homme, effectuez des exercices pubococcygiens ainsi que des érections. Il existe plusieurs exercices de ce type pour les hommes, qui se résument principalement à des exercices de résistance.

   • Placez une petite serviette sur le pénis en érection et tirez la serviette vers le haut, en serrant le muscle pubococcygien. Restez dans cette position pendant 2 à 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 30 fois.
   • Placez votre main 2,5 à 5 cm au-dessus du pénis. Serrez le muscle pubococcygien pour pouvoir atteindre votre main avec votre pénis. Gelez dans cette position pendant 2 à 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 30 fois.
   • Placez à nouveau votre main 2,5 à 5 cm au-dessus du pénis en érection. Serrez votre muscle pubococcygien pour atteindre votre main. Cette fois, appuyez doucement avec votre main pour créer une résistance. Restez dans cette position pendant 2 à 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 30 fois.

2. N'en faites pas trop avec l'entraînement. Combinez des exercices simples et intermédiaires, mais ne faites que 50 tensions, 3 séries par jour. Si vous faites trop d’exercice, cela peut entraîner une fatigue musculaire.

Partie 3

Faites les exercices avec votre partenaire. Faire des exercices des muscles pubococcygiens pendant les rapports sexuels peut être utile Et donner du plaisir. L'homme a une érection, il entre dans la femme, puis le couple commence à faire des exercices sur le muscle pubococcygien : il se tend, elle se tend, etc. Assurez-vous simplement que votre partenaire souhaite également faire de l'exercice.

1. Effectuez des exercices pour contracter le muscle pubococcygien ainsi qu’une érection. Massez votre pénis jusqu'à ce que vous obteniez une érection. Continuez à masser votre pénis jusqu'à ce que vous sentiez un orgasme approcher. Arrêtez immédiatement le massage et commencez à contracter le muscle pubococcygien. Lorsque l’érection commence à s’atténuer, recommencez à masser votre pénis jusqu’à ce que l’orgasme approche. Resserrez le muscle. Répétez jusqu'à ce que vous ayez bien travaillé le muscle.

   • Si vous avez accidentellement un orgasme pendant cet exercice, cela signifie que vos muscles ne sont pas encore assez forts pour passer à des exercices avancés. Concentrez-vous sur les exercices de niveau intermédiaire avant de passer aux exercices avancés.

2. Effectuez des exercices pour le muscle pubopubis avec une touche. C’est très difficile car l’exercice implique différents degrés de tension musculaire et un nombre variable de répétitions. Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise pour faire les exercices pendant 10 à 20 minutes. N'oubliez pas de respirer.

   • Effectuez 50 efforts musculaires pour vous échauffer.
   • Ensuite, tendez le muscle aussi fort que possible et maintenez-le pendant 30 secondes.
   • Effectuez ensuite 100 contractions musculaires sans vous arrêter. Contractez le muscle pendant deux secondes et détendez-vous pendant deux secondes, etc.
   • Essayez ensuite de contracter le muscle pubococcygien autant que possible. Visez 1 minute de tension.
   • Reposez-vous 2 minutes.
   • Faites ensuite 50 contractions de 5 secondes où vous pourrez vous détendre progressivement à la fin. Votre entraînement est terminé !

• Étant donné que ces exercices n'affectent que votre intérieur et sont invisibles pour les personnes autour de vous, ils peuvent être pratiqués presque n'importe où, par exemple assis dans une voiture ou allongé dans votre lit.
• Les exercices de Kegel et les exercices pour la souris pubococcygienne sont similaires.
• Les exercices pour le muscle pubococcygien sont les mêmes que tout autre exercice physique : plus vous travaillez dur, plus vite vous obtiendrez des résultats impressionnants.
• Les exercices peuvent paraître difficiles au début. Soyez persévérant et essayez de commencer progressivement à effectuer le nombre maximum de répétitions. Cela peut vous prendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pour y parvenir.

Avertissements

• Comme tout autre muscle, le muscle pubococcygien peut devenir tendu ou fatigué. Si vous ressentez de la douleur en faisant des exercices, arrêtez immédiatement.