Wie ist der Trizeps-Muskel der Schulter. Was sind seine Funktionen

Leute, die ins Fitnessstudio kommen, wollen ihre großen Arme oft wirklich „aufpumpen“. In dieser Hinsicht beginnen sie, Übungen für den Bizeps zu machen - den Bizeps der Schulter.

Anfänger ahnen nicht einmal, dass das Hauptvolumen der Arme oft durch eine andere Muskelstruktur gegeben ist - den Trizeps oder den Trizepsmuskel der Schulter.

Anatomie

Der Musculus triceps brachii besteht aus mehreren Grundstrukturen. Sie sind drei Muskelbündel (Köpfe), was sich tatsächlich im Namen widerspiegelt. Der Trizeps brachii erstreckt sich vollständig entlang der Rückseite des Humerus.

Drei Muskelköpfe haben ihre eigenen Namen, die ihre strukturelle Lage widerspiegeln: seitlich, lang und medial.

1. Die erste davon ( caput laterale) ist muskulös und sehnig an der Oberfläche des Humerus (außen) befestigt.
2. Die mittlere Position wird von Caput Longum eingenommen , es ist das längste und am Schulterblatt befestigt (subartikulärer Tuberkel).
3. Drittens - caput mediale , ist ein Drittel unterhalb des Humeruskopfes befestigt, hat hinten einen fleischigen oberen Teil.

Alle drei dieser Köpfe sind zu einem Muskel zusammengefasst, der unten in eine daran befestigte Sehnenformation übergeht

Trizeps funktioniert

Die Funktion des Trizepsmuskels, oder besser gesagt, die wichtigste von ihnen, ist die Streckung des Unterarms. Dies ist die eigentliche Bewegung der Hand, wenn bei gestrecktem Ellbogen der ganze Arm gestreckt wird. Aber dafür ist sein medialer Teil verantwortlich. Der Hauptantagonist ist der Bizepsmuskel.

Die Übungen selbst sind leicht in Bodybuilding-Handbüchern oder auf Websites im Internet zu finden. Viele Trainingskomplexe werden online auf Videokanälen veröffentlicht.

Über Muskelschmerzen

Leider kann der Trizepsmuskel der Schulter Beschwerden erfahren, deren Funktionen zu Überanstrengung und Krämpfen führen. Schmerzen können auftreten, wenn Gewichte gedrückt werden und der Arm scharf gestreckt wird.

Triggerpunkte und Muskelbänder können ebenfalls Probleme verursachen. Im ersten Fall kann der Schmerz in andere Bereiche ausstrahlen, im zweiten Fall wird es beim Abtasten sehr schmerzhaft sein.

In solchen Fällen ist eine Dehnung der Köpfe des Trizepsmuskels erforderlich. Ein Massagetherapeut kann damit gute Arbeit leisten.

Abschließend

Sie sollten die Köpfe des Trizepsmuskels nicht separat trainieren, es ist sinnlos. Jede Übung auf dem Trizeps wird ihn voll beschäftigen.

Es sei daran erinnert, dass alle Menschen genetisch unterschiedlich sind. Höhenunterschiede, Katzengröße, Muskelform, Länge der Sehnenköpfe der Muskeln – all dies gilt es bei der Formung Ihres „Ideal“-Körpers zu berücksichtigen. Sie sollten den Modellen von Bodybuilding-Wettkämpfen nicht gewachsen sein.

Informationen für Frauen und Mädchen! Für die Bildung von Trizeps ist es nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Es reicht aus, diese Liegestütze vom Boden aus von der Bank (Bank) aus auszuführen und mit dem Rücken dazu zu sitzen.